怎么快速瘦(读：shòu)屁股

怎样可以把屁股瘦下来？【瘦大腿臀部】你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次

怎样可以把屁股瘦下来？

【瘦大腿臀部】

你好，这是个非常简单的瘦大腿方法（pinyin：fǎ）：

1澳门金沙、瘦大腿内外[wài]侧

从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

2、瘦大澳门新葡京(读：dà)腿前后侧

以立正的姿势站着，两手插在腰上。一（pinyin：yī）边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的(pinyin：de)肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次

不要急于求成，在自己能承受的(拼音：de)范围里运动。

3、瘦{练：shòu}大腿前侧

以澳门威尼斯人立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意(pinyin：yì)大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势

数1、2、3，换一只脚娱乐城再做一遍。刚（繁体：剛）开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。

再给你推荐几种有助美腿的水(拼音：shuǐ)果：香蕉，苹果，木瓜(拼音：guā)，芹菜，番茄，这些水果都有消肿减肥的作用哦。

另外，平时直播吧多骑自行车，多爬（练：pá）楼梯，多散步，坚持下来会很有效果的。希望可以帮到你