瘦身【练：shēn】动作

哪些健身减肥的动作在家就可以做？小密语录：哪些健身减肥的动作在家就可以做？走在大街上，很多人嘴里会不由的冒出一句话，“这个社会是瘦子的天下”。哎，我们这些胖人该怎么活啊，不要害怕。今天小编带来新的方法来拯救你

哪些健身减肥的动作在家就可以做？

小密语录：哪些健身减肥的动作在家就可以做？

走在大街上，很多人嘴里会不由的冒出一句话，“这个社会是瘦子的天下”。哎，我们这些胖人该怎么活啊，不要害怕。今天（读：tiān）小编带来新的方法来拯救你。不要运用你以前的想法(练：fǎ)，换种方式，不妨加入我们一起练习瑜yú 伽。

右腿直直的站立在哪里，一定要绷直。左腿往上绷【繁体：繃】直，双手往后，并且绕过自己的右腿。清晨的一切都是美好的，拉拉自己的腿。让自己的(练：de)腿脚更加灵活，同时，早晨锻炼对于身体还是比较好的。

我们很多的人都喜欢坐在那里，也许很多的人会说自己一天到晚都在坐着。其实，小编在(读：zài)这里说娱乐城的做，和你们日常生活中说的坐是不一样的。今天小编就给大家带来一个新的瑜伽姿势，它就是打坐式。

对于打坐式，首先需要双脚交叉坐在瑜[pinyin：yú]伽垫上。

双手往下，开云体育手指作出一个【练：gè】OK的姿势。

在做的时候澳门新葡京，需要【拼音：yào】自己慢慢的去忘记心中的烦恼。

心情放轻松，权当是自己对身体的[练：de]一种释放。

双手90度倒立在地澳门新葡京面上，姿势做成下腰的姿势。左腿脚《繁体：腳》尖绷直在地面上，右腿往上弓，并且脚尖往下绷直。弯腰的姿势有很多种，在做的时候可以根据自己喜欢的姿势，进行腿部的不断调整。

坐在瑜伽垫上，左腿往上绷直，在绷【繁体：繃】直的过程中，右手拉住自己的左腿。左手往下绷直，并且支撑在地面上，五指分开。右腿盘坐在地面上。在做的过程中，即有坐的姿势，又有绷《繁体：繃》直的姿势，在做的过程中，可以让自己体验到不同的姿势。

找一个有两棵树的地方，或者找两个杆子。左腿绷直站立在地面上，右腿侧绷，并且直直的绷直在一棵数上。上半身往下[练：xià]压《繁：壓》，双手需要支撑在另外一棵数上，头部往下转。依靠着支撑物可以让[繁体：讓]重心更稳，同时，上半身往下可以锻炼到腰部。

坐在地面上皇冠体育，上半身支撑在树上，双脚往上直直的往上绷直。双手紧紧的握住自己的双腿。在腿部往上绷直的过程中，我们的腰部也会得到锻炼《繁：煉》，在往上绷直中，腿部需要慢慢的往上绷直。

右腿直直的绷直在地面上，左腿往上绷直。右手拉住自己的左腿，左手往左边绷直，手指需要渐渐往下。看着外面的阳光，以及周围的树木

心情一下子就会变好【拼音：hǎo】。同时，也会让自己慢慢变瘦。

弯腰在地面上，腿部交叉(拼音：chā)支撑(繁体：撐)在地面上，双手直直的支撑在地面上，头部往下看。自己的腰部会变得【pinyin：dé】越来越瘦。

左手绷直在地面上，右腿往wǎng 上绷直。两条腿保【练：bǎo】持在一条线上{读：shàng}。左手往上，右手往下

手部【练：bù】需要保持八字形【pinyin：xíng】的姿势。腿部和手臂都在锻炼，在做的过程中需要保持5分钟。

有什么需要的可以跟小密留{读：liú}言嗷，小密会108体式千万变【练：biàn】化，就不信没一个姿势能让你【pinyin：nǐ】喜欢。