跑步能减肚子{zi}吗

为什么有的人越跑越胖？为什么别人越跑越瘦，而你越跑越胖呢？你想过这个问题吗？其实出现这种问题我真是感同身受，因为在我跑步的前期，我也遇到过！坚持了两个月，结果体重还是上升了两公斤，那时候的我是崩溃的，

为什么有的人越跑越胖？

为什么别人越跑越瘦，而你越跑越胖呢？你想过这个问题吗？其实出现这种问题我真是感同身受，因为在我跑步的前期，我也遇到过！

坚持了两个月，结果体重还是上（练：shàng）升了两公斤，那时候的我是崩溃的，付出了并bìng 不是有回(繁：迴)报，这种感觉真是让人难受！

后来我改变了减肥跑步的策略，体重从180斤降到了120斤，一路走来，对于跑步减肥我已经看得非常的透彻了！

其实出现这种问题并不可怕，我们更不要因此而放弃跑步，其实跑步本身并没有错，错(繁：錯)的是我们的de 方法不正确，今天我就来给大家说说，为什么你越跑越胖？如何解决它？

为什么出娱乐城现这个[繁体：個]问题？

其实我们应该先从减肥的基本原理说起，消耗的大于摄入的澳门威尼斯人我们体内的能量就[练：jiù]会减少，也就是说只有能量差才能让我们的体重下降，如果反过来我们的体重就会上升！

如果你越跑越胖，那说明我们消耗的小于摄入的，这样才让我们的体重上升！知道了开云体育这个原因，我们就有yǒu 很好的解决的方法了！

如何提tí 高消耗的呢？

要想减肥，我们应该增加（练：jiā）自己消耗的能量，如果我们以前每天坚持跑20分钟，那么我们应该进《繁：進》一步增加自己每天跑pǎo 步的时间和强度！

当我们跑步40分钟，并且速度进一步提tí 升时，那么我们身体澳门新葡京消耗的能量就会进一步提高，你会发现自己体内的脂肪被一点一点的消耗掉，自己越来越轻了！

同时跑步并不是唯一的减(繁体：減)脂手段，想要消耗脂肪，我(pinyin：wǒ)们可以采取强度更高的hiit运动，它比跑步的强度更大，虽然很累，但是燃脂效果更好！

在跑步的同时我们最好要进行健身，徒手健身和健身房(fáng)健身都可以选择，我们应该对全身的肌肉进行全方位的加强，提高肌肉消耗能量的能力【读：lì】，这也是一种很好的减肥手段！

如何减(澳门金沙繁体：減)少摄入的呢？

其实我【pinyin：wǒ】们每天摄入rù 的能量就是来源于我们的食物，所以想要减少摄入的，那么我们必须从饮食这一方面进行严格的把控！

首先有两类食shí 物最好不要yào 碰，一种就是那种含有热量特别高的，比如说饼干之类的，还有一种就是脂肪特别高的食物，比如说，冰【读：bīng】淇淋，油炸食品等！

限制零食的摄(繁体：攝)入，管住自己的嘴，这样就可以降低能量的摄shè 入！但是我并不提倡大家在跑步前跑步后不吃饭，长此以往，体重虽然下降快，但是身体也(yě)会废掉！

如果我们在跑完步(练：bù)后一点饭都不吃，那么身体就没有足够的营养来源，肌肉会越来越少。这【pinyin：zhè】也就意味着身体越来越差，受伤的风险会增加！这是得不偿失的做法！