怎【zěn】么补充维生素b

经常熬夜该补充什么维生素？其实，我们都知道熬夜不好，但是现在我们会因为各种原因睡得很晚，熬夜是不可避免的。在这种情况下，就让我们来弥补今天吃的东西熬夜给身体带来的债务吧（还有很多其他的方法，因为每次我写很多字，我怕你读累了，所以我就不在这里一一列举了）]1

经常熬夜该补充什么维生素？

其实，我们都知道熬夜不好，但是现在我们会因为各种原因睡得很晚，熬夜是不可避免的。在这种情况下，就让我们来弥补今天吃的东西熬夜给身体带来的债务吧（还有很多其他的方法，因为每次我写很多字，我怕你读累了，所以我就不在这里一一列举了）]1。♥ 维生素C、维生素A♥

（-eye protection）

（首先，熬夜对眼睛非常有害。现在，人们只是躺在家里玩手机或者晚上出去和朋友玩澳门博彩。不管怎样，咳嗽长期使用眼yǎn 睛都会造成眼周微血管血液循环不良，眼下黑眼圈，眼袋，而且充满血液。）

此时，应多吃维生素C，这样可以减[拼音：jiǎn]少眼下黑眼圈[拼音：quān]的形成。此外，维生素C还能提高人体免疫力，提高抵抗力。代表性水果：猕猴桃、橙子、鲜枣等（当然也可以直接购买瓶装维生素C进行补充）。

维生素A能调节视网膜感光物质的合[拼音：hé]成，还能提高熬夜适应昏暗《繁：闇》光线的能力，防止眼睛疲劳哦。代表性食品：动物肝脏、胡萝卜等绿【繁体：綠】叶蔬菜、韭菜、鳗鱼等

2。♥ B族维【繁：維】生素♥

中医养生建议：晚上11点前，一定要平《pinyin：píng》躺睡觉，因为这是《练：shì》肝脏排毒的黄金时期。

B族维生素可以帮助排毒，恢复精神和体力，因为它富含动物肝脏《繁：髒》（哈哈哈~一些证实了中(zhōng)医理论的塑形补充）、绿叶蔬菜和粗粮。代表食物的瘦肉、芝麻、大豆、牛奶[拼音：nǎi]、小麦胚芽等富含维生素B，在熬夜一族的食谱中绝对不可或缺。

4. ♥ 维生素E♥

（-protect skin）

经常熬夜的人会出现皮肤粗糙、世界杯发黄、粉刺和斑点，总之，天黑的时候我不忍心直视你nǐ 。

维{繁：維}生素E不仅是细[繁体：細]胞膜的重要组成部分，也是细胞膜上的主要抗氧化剂。哈哈，这对女人很重要。如果你想拥有好的皮肤，维生素E必须《繁：須》有一滴

它代表食物：植物油、鳄梨、杏仁、南瓜、芝麻、紫甘蓝、松子等♥ 绿茶♥ --如果你晚上吃(繁：喫)得多而消化得少，你就会(huì)变得肥胖。这应该是大多数人担心的问题。

绿茶元素能消除体内多余的自由基，帮助脂肪代（拼音：dài）谢，祛除浑浊油腻效果非常好。代表性食物：绿{繁：綠}茶、苹果、热茶、菊花茶等

其实不管补充多少维生素都只是辅助，更重要的是要从根本上解决，那就是尽量少熬夜世界杯。我希望每个人都有一个伟大的身体（繁体：體）。如果你认为这个答案对你有帮助，请夸奖我，谢谢♥