怎么确《繁：確》定自己是否抑郁了

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每天心情都特别焦虑烦躁怎么办？

你可以通过改变认知中的非理性想法，拯救自己的不良情绪，获得更快乐的人生。

理性情绪行为疗法认为，世界杯触发感受的，并不是事件本[练：běn]身，而是你对事件的看法决定了情绪和事情演变的方向。

方法：

1、澳门伦敦人无《繁：無》条件接纳自己

2、澳门金沙无条件接纳他人【拼音：rén】

3、量化困难《繁：難》

《拆除澳门永利你的[pinyin：de]情绪地雷》

作者澳门新葡京阿尔伯特•埃利（lì）斯

产生这种感觉的原因一般情况下来自两方面：一、你近期的生活或工作不太顺利，可能是情感的失意、可能是工作或事业的挫折在心灵和和思想上造成巨大的压力，郁抑而不得解的反应。

二、你的身体《繁体：體》状态出问题了，以我的经验和切身体会来说这应该是主要原因。也就是【pinyin：shì】说你的体力【练：lì】支撑不住你的念想了，不是身体病了，而是因为对前者状况的太在意透支了你的承受底限。

当我们有好的身体状态时，再大的困【pinyin：kùn】难和挑战都可以【练：yǐ】克服和面对，再焦虑和烦躁的情绪都可以坦然和从容的化解！