是什么支撑一个人跑完全程马拉松？跑马拉松，需要3个力----体力，心力，智力。有了这3个力，还要“真爱”！，绝对 不仅仅是“追求健康”。1.体力这个不容置疑，把自己的体重，运输到42.195公里之外，需要做功
是什么支撑一个人跑完全程马拉松？
跑马拉松，需要3个力----体力，心力，智力。有了这3个力，还要“真爱”！，绝对 不仅仅是“追求健康[练：kāng]”。
1.体力
这个不容置疑，把自己的体重，运输到42.195公里之外，需要做功。完全靠自己的人澳门金沙力【拼音：lì】资源。
2.心力
在你后半程疲劳的时候，支撑你的就是精神力量。人的潜能无限，澳门永利强大【拼音：dà】的精神力量之下，能超量发挥。
3.智力
事半功倍，运筹帷幄，体力分配，补给策略，都需要智力。马拉松[繁体：鬆]没有跑好，也许不是体能问题，也许是智商欠费了。
4.真爱
1小时内的慢跑是健康的，42公里的马拉松绝对是不健康的。马拉【读：lā澳门伦敦人】松虐，自虐，自愿受虐，有人想到SM的话，不要怪我哦。
如果不是真爱的话，绝对跑不下来，也不会南征北战到处留情。
跑马拉松的，一定是在享受健康之(练：zhī)外的东西，
你(拼音：nǐ)说呢？
你澳门新葡京为何而跑(读：pǎo)？
要怎样才能跑下来一个全程马拉松呢？
跑一个全程马拉松其实并不难。根据中国田协发布的权威数据：2018年度，全马的完赛人次为37.34万人。（个人认为这个数据可能还是有点偏保守）马拉松《繁：鬆》属于极限运《繁体：運》动，跑马需要先进行【练：xíng】体检，在确保安全的情况下，定期进行跑步锻炼。
现在很多马拉松赛事的关门门槛6小【pinyin：xiǎo】时左右。如果你【练：nǐ】可以在2小时30分左右跑完半马 ，理论上可以在后半程以步行的方式完赛。但是不建议以这种方式比赛，因为步行意味着更长的比赛时间，对身体和意志力也是一种煎熬。
建议还是在确定要跑全马之后，给自己制定训练计划，保持{读：chí}一定频率的训练。比如 想要在5小时30分钟完赛，你需要保持的配速是7分49秒跑【pinyin：pǎo】完1公里。建议比赛前三个月，每月跑150公里左右，并在赛前一个月完成一次三十公里以上的长距离拉练。赛前一个星期减量（我个人会选择休息一周），然后参【练：cān】赛。
跑全马时要(练：yào)注意劳逸结合，前程不要冲太快，根据自己的目标计划匹配相应的配速。因为马(拼音：mǎ)拉松的后半程才是【pinyin：shì】考验个人能力的关键。
比赛中，对补给的摄入也yě 要注[繁：註]意。少量多次，不要给胃部造成太大的负担。以免影响后续[繁体：續]的比赛。
比赛时也可以跟着官方配速员，他们都是经验丰富的跑者。对于第一次跑全马《繁体：馬》的人来说，可（读：kě）以省掉很多心思，努力跟着跑完(练：wán)就OK。
比赛后程，很多第一次跑的人都会澳门新葡京“撞墙”。所以做好心理准备，实在不行就放慢（màn）脚步休息休息。终点线前也别猛冲，善始善终就是最好的比赛态度。
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