如何改掉孩子晚睡的坏习惯？谢谢你的邀请！与你分享！如今，许多孩子常常熬夜到11点甚至12点多才上床睡觉。但第二天早上，他们躺在床上，拒绝起床。孩子们熬夜的原因有很多。有些父母熬夜，他们的孩子熬夜。别以为孩子们白天睡得少就能弥补
如何改掉孩子晚睡的坏习惯？
谢谢你的邀请！与你分享！如今，许多孩子常常熬夜到11点甚至12点多才上床睡觉。但第二天早上，他们躺在床上，拒绝起床。孩子们熬夜的原因有很多。有些父母熬夜，他澳门永利们的孩子熬夜。别以为孩子们白天睡得{练：dé}少就能弥补。事实上，白天和晚上的睡眠质量差别很大。孩子熬夜，至少会带来以下不利因素
虽然身高与遗传和营养有关，但也与内分泌有关。人脑的下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，主要分泌时间为晚上10时至凌晨1时。儿童深度睡眠后约60-90分钟，分泌物明显增多，占全天分泌物的1/2-3/4。澳门新葡京孩子长时间晚wǎn 睡，势必影响生长激素的正常分泌，不利于身体发育，尤其是身高。
青春期早期的（读：de）孩子应该每天有充足的睡眠。经常熬夜会影响人体的生理功能，导致生物钟紊乱。课堂困[繁体：睏]倦影响【pinyin：xiǎng】智力发展和学习成绩。
有的家长喜欢熬夜看电视，甚至请几个朋友在家里打扑克、麻将。因此，孩子们会熬夜。如果房间太吵，光线太亮，会影响孩子的镇静和睡眠能力。因此，如果我们想让孩子按时上床睡觉，作为家长，我们不应该先熬夜，这样孩子才能按时休息。
很多家长都喜欢把孩子的卧室装饰得漂亮，但房间的色彩冲击力太强，让人很容易平静下来，即使孩子躺在床上，也很难入睡。因此，我们最好把孩子的卧室布置得温馨一些，颜色要【pinyin：yào】淡雅，不要太浓烈。另外，儿童卧室不要放电脑、电视，防（读：fáng）止孩子熬夜看电[繁体：電]视、玩游戏。同时，睡前，不要让孩子看刺激、恐怖的电视节目或吃得太多，做剧烈运动，睡前也不要责骂孩子。让孩子们在睡觉前保持镇静，以便帮助别人入睡
有些孩子晚上睡不着觉，因为他们白天睡得太多。为了保证他们晚上的睡眠，我们应该控制他们白天的睡眠时间，不要让他们睡太久。一般来说，小睡半小时到一小时就足够了。如果孩子们白天睡得太久，晚上就睡不着了。有时，如果一个孩澳门永利子晚上熬夜，他会《繁：會》想在白天睡得更多
这个时候，我们也应该给他打电话，让他晚上直播吧睡觉，避免白天睡得太《练：tài》久导致生物钟紊乱。
对于晚上不易入睡的孩子澳门新葡京，我们应该教他们准备睡觉。要让孩子坚持每天晚上睡前用热水泡脚，泡脚可以让孩子放松，帮助他进入深度睡（shuì）眠。你也可以让他听一段舒缓的音乐，或者睡前喝一小杯牛奶，这样可以帮助孩子迅速进入睡眠状态。
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