睡眠监测的健康宣教(pinyin：jiào)

晚上深睡多久才健康呢？睡眠监测老是显示深睡较短？晚上深睡两三个小时足矣！剩下的时间都是在浅睡眠状态了。也就是做梦之类的精神状态下！每天六到八个小时就足够！不过有条件的话，中午可以小睡一会，也就是二十分钟左右就可以

晚上深睡多久才健康呢？睡眠监测老是显示深睡较短？

剩下的时间都是在浅睡眠状态了。也就是做梦之类的《de》精神状态下！

每天六到八个小时就足够！不过有条件的话，中午可以小睡一会，也就是二十分钟左右就可以。切记不可以贪睡，要澳门新葡京不晚上肯定失[shī]眠睡不着！

睡眠监测需要监测多久才能有身体健康状况的评估报告？

如何使用苹果手机中的健康软件监测睡眠？

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这里以 Sleep Cycle alarm c极速赛车/北京赛车lock 应用为例，可以在 App Store 中搜索“Sleep Cycle”关键字。这款软件貌似是一款收费应用，如果想要先测试的话，可以用手机助(pinyin：zhù)手工具安装，体验一下效果。

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初次打开软件以后，会显示软件的使用说明{练：míng}。只要把手机摆放到我们睡(pinyin：shuì)觉的枕边即可，如图所示

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我们还可以测试一下它的效果，在软件说明界面中会（繁：會）有一个“开始测试”按钮，把手机[繁：機]放床上以后，点击它，然后在床上翻身【读：shēn】的话它就会感应到并发出声音。

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这里我(pinyin：wǒ)设置一个在早上9点钟的闹铃，到时候软件就会在8：30-9点之间叫（pinyin：jiào）醒我们。

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到第二天早上(拼音：shàng)起床以后，打开 Sleep Cycle直播吧 以后，可以看到昨晚的睡眠质量显示，上方是图形显示睡眠质量图，下方有具体的一些数据。

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通过这种可以监测睡眠的软件，可以帮我们了[繁体：瞭]解到自己的睡眠质量是一个什么样的状【练：zhuàng】态（繁体：態）。

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