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普拉提和瑜伽哪个好？

各有各的好，但我个人比较喜欢瑜伽，每天早晨起来的第一件事都会练习一组拜日式的；

分澳门伦敦人享一下拜日式给【繁体：給】大家练习哈

赤脚立于垫面三角中间处[繁体：處]的平行线内侧，身体垂直中心线，山式站立

吸澳门新葡京气，双臂举过头顶，伸展脊柱《拼音：zhù》，仰头向上看，展开双臂，沿胸部向外扩展

呼气，向前半弯身体，脊柱与垫面中心线保持平行

充分呼气，身体完全弯曲，手掌（pinyin：zhǎng）于双脚两侧放在三角处

吸气，左腿向【练：xiàng】后伸展至圆点处，左膝贴中心线，仰【读：yǎng】望，双手分别（繁：彆）放在腿两侧，指尖触地

呼气，手掌压三(读：sān)角处，与肩同宽，右腿向圆点处后伸，成下犬式【读：shì】，臀部【拼音：bù】朝天翘起

呼气，双膝触45度斜线处，胸部缓慢向下（xià）放于两手之间，下颌[繁：頜]与额《繁体：額》头置于地上

吸气，身体向上，向前滑行，脊柱拱成眼镜蛇式。腹部bù 伸展、胸部扩张，仰[pinyin：yǎng]望[练：wàng]，同时双腿仍

置于垫《繁：墊》上（手掌于娱乐城三角处平放，手指叉开成海星状）

呼气，臀部翘起，成世界杯下犬式，头向下置双臂之间，后脚跟着小圆点[繁体：點]

吸气，左脚向前，置于三角中间处的平（pinyin：píng）行线左侧，右膝置于中心线贴地，头(繁：頭)向上仰

双臂向上划过，头随双臂向上抬起(读：qǐ)，直到双手合十，双手向上指

呼气，右脚【繁：腳】向前置于三角中间处的平行线右侧，身澳门新葡京体折成站立前屈式，头碰膝盖

吸气，上半身尽力向上伸展，双臂向上伸展过头顶，头向上仰，伸展（zhǎn）脊柱

双臂划向身体外侧，与第一条线平行，身体垂直中心线，扩展胸部【拼音：bù】

呼气，手{练：shǒu}臂放松，收回成祈祷式

习惯了正位瑜(拼音：yú)伽垫的精准，再不愿换其他。