红豆薏米芡实瘦了(拼音：le)20斤

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山药薏米芡实粥一天喝几次，一次的量多少？

我吃这个半年了，每天当早饭吃，但是其实什么时候吃没有关系，重要的是坚持。山药30g(淮山) 薏米30g 芡实30g 我以前天天喝咖啡，喝了10年，吃这个竟然把咖啡戒了，改喝绿茶了。这个确实对身体有一定的帮助，但是最重要的还是要少在外面吃饭尽量在家吃，3餐饭要定时吃。

取淮山药和薏米加水熬粥，每日服用，可健脾益肾、抗衰老。淮山药又名山药，性平，味甘，归肺、脾、肾经，淮山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”，其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。淮山药薏米粥的做法：

一、首先准备幸运飞艇薏米、淮山药、大米，可以加入【rù】适量的红枣。

二、提前一晚将直播吧薏米洗【pinyin：xǐ】净并浸泡。

三、澳门银河将(拼音：jiāng)大米洗净。

四、淮山药去皮切块。

五、将所有食澳门威尼斯人材放入锅guō 中。

六、加澳门金沙入适量的清(读：qīng)水。

七、大米煮开(繁体：開)转小火煮至软烂粘稠，即可盛出食用。