优酷国体局[繁体：侷]八段锦教学视频

请问，练习健身气功八段锦时，应配合什么样呼吸方式最好呢？我练八段锦己有一段时间了，一直使用的是自然呼吸。我是根据国体版的视频学习的，在这个版本里没有介绍呼吸的方法。后来我练习的时候发现练习八段锦对身体是有一定的好处的

请问，练习健身气功八段锦时，应配合什么样呼吸方式最好呢？

我是做办公室工作的。坐办公室的人容易得颈椎病。锻炼八段锦后这些症状都消失了。并且锻炼过一遍，发现浑身都有力量。

后来我在八段锦这个贴吧中看到有好多人讨论练吧八段锦的时候澳门威尼斯人如何呼吸。大多数倾向于收的时候呼气。伸展的时候吸气。可是我们在练习[繁体：習]的时候有的动作比较缓慢，肺活量如果小的话感觉到比较困难。

我过去在年轻的时候曾经练过气功，可是按照这一规律进行呼吸的时候感觉到还是比较困难。因此我认为练习应该采取渐进的方法，开始最{练：zuì}好采取自然呼吸，当你的身体比较好的时候，再按照书上介澳门银河绍的那种方法去练习。不要刻意去追求某种呼吸方法。

八段锦什么时间练习最好？

每次可练习1-2遍，每遍需要将八个动作分（fēn）别重复6-8遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练[繁：練]习在40分钟左右。练八段锦的好处有哪些？

消(拼音澳门博彩：xiāo)除疲劳

八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进(繁：進)更多的氧气，对消除疲劳有一定的作（pinyin：zuò）用矫正肩背

八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活（huó）动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矫《繁：矯》正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。加身体强血液循环八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是【拼音：shì】重点在上焦。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增[pinyin：zēng]强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。

调理脾胃、防治肠胃病八段锦第三式“调理脾胃臂单举”，这段动作是一手上举，一手下按，上下用（pinyin：yòng）力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠{繁：腸}蠕动和消《xiāo》化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。

增强头部血液循环八段锦第四式“五劳七伤向后瞧”，这一节动作是头部反复向左、向右转动，眼球尽量往后看，显然是一种头部运动。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，有助于预防和治疗颈椎病，保持颈部肌肉正常的运动功能，改澳门金沙善高血压和动脉硬化患者的平衡功能，减少眩晕感觉。而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用(拼音：yòng)。

增强体质八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。摇头摆尾，旋转身体，可放松精神、提高【练：gāo】全身各器官、各系统的功《gōng》能，能够增强体质。

锻炼腰肌八段锦第六式“两手【读：shǒu】攀足固肾腰”，这一段动作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也尽量向下伸展，坚持【拼音：chí】练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，既有助于防治常见的腰肌劳损等病，又能增强全身机[繁：機]能。

增强眼[pinyin：yǎn]肌、防治近视八段锦中的第四式“五劳七伤向后《繁：後》瞧”和第七式“攒拳怒目增气力【拼音：lì】”，分别有加大眼球活动范围和瞪眼怒目的动作，可以增强眼肌，防治近视。

疏通经络八段锦第八式“背后七【读：qī】颠诸病消【拼音：xiāo】”，这个动作简单，颠【练：diān】足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑，十分舒服。

练八段锦前注意事项1、环境很重要的，应该尽量到有新鲜空气的地方，因为我们要呼吸新鲜的【读：de】空气，要吐纳新鲜空气。2、练八段锦时穿衣服不（bù）能太窄，要尽量的宽[繁：寬]松，因为要练的话，需要四肢气血流通，宽松衣服会更通畅一点。

最后祝头条友友们身体健康娱乐城，每天都有好心[xīn]情！

本文链接：http://10.21taiyang.com/Health-Conditions/20853464.html
优酷国体局[繁体：侷]八段锦教学视频转载请注明出处来源