跑完长跑(读：pǎo)后的感想

一个普通人用尽全力跑完马拉松是什么感觉？4小时32分钟。2015年9月20号。北京马拉松。我人生完成的第一个马拉松。我是一个身高155cm的娇小女生，是很多人眼里“根本不可能跑完，甚至跟运动不怎么搭边”的女生

一个普通人用尽全力跑完马拉松是什么感觉？

2015年【读：nián】9月20号。

北京马(繁：馬)拉松。

我人生(pinyin：shēng)完成的第一个马拉松。

我是一个身高155cm的娇小女生，是很多人眼里（繁体：裏）“根本不可能跑完，甚至跟【gēn】运动不怎么搭边”的女生。

这些偏见（或者说是嘲（pinyin：cháo）笑）似乎也有道理，我一年前还是个跑10公里都害怕得要[练：yào]死的人，也不知道是哪儿来的勇气(繁：氣)，我报名参加了北京马拉松。

现在的我想{xiǎng}说，42.195公里就在我脚下！

给我的故事分个[繁：個]目录：

一、报名[拼音：míng]

二(拼音：èr)、训练

三[pinyin：sān]、开赛

四、冲过(guò)终点

五、一【练：yī】点经验给准备参加人生首届马拉松的你

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一、报名

我清楚地记得，在申【pinyin：shēn】冬奥成功的那一天公布的抽签结果中没有(pinyin：yǒu)我的名字，这让我难过了好一阵。

难道就这《繁体：這》样放弃了吗？

我（读：wǒ）不断地问{pinyin：wèn}自己：“万一明年我毕业回家工作了，再来北京又是什么时候，哪里说得准呢？

在这个年纪能做的事情，以{读：yǐ}后我还会想做吗？”

那段时间，我脑袋里整天是哪里可以争取到名额(拼音：é)。

我参加了各种活动，硬着头皮单独转发给每一个熟悉的不(pinyin：bù)熟悉的朋友圈里的人拉票，面对冷眼与沉默，看着已经不是对方{pinyin：fāng}好友发不出消息的各种结果，我也有些怀疑自己。

而且当时北马的参赛名额非常紧俏(qiào)，有的参加名额在网上炒到了一两(繁：兩)千，但是，我还是在坚持争取。

通过反反复复的拉票，8月4日我获得了自己喜欢的品(pinyin：pǐn)牌提供的免费名额！

为了这个名[练：míng]额，我辗转了很多地方，尽[繁：盡]管辛苦，但是【读：shì】我终于有了站上起跑线的机会。

二、训练

跑马拉松毕竟不是一件容易的事情(读：qíng)，合理的训练是必不可少的。

虽然断断续续地跑了一年《拼音：nián》，但是我最多也就跑过10公里，相对全{pinyin：quán}马来说(繁体：說)只是小菜。

以前我(练：wǒ)总跑(读：pǎo)学校的操场，假期开始实习，每次下班回来操场都快关门了，我就转战别人学校的操场跑步。

跑多了操场也会厌倦，就又转战去跑公路。为了不占用太多晚【练：wǎn】上的时间，我会清晨五六点钟（繁体：鈡）就出去跑步，跑完回来（繁体：來）冲个澡换身衣服直接去上班。

每天实习《繁体：習》回来很累了，我也总和要不要去跑步做思想斗争，但是过了一（pinyin：yī）会儿，我还是换上跑鞋出发了！

每个周六我都会(繁：會)去奥森参加跑团的活动（繁：動），有教练教跑姿，有跑友一起交流经{繁：經}验。

有时我也会跑个长一点的距离，从10公里到15公里(繁：裏)再到20公【拼音：gōng】里。我一直觉得如果没看过奥森的夜景一定会遗憾，真无愧于“北京跑步圣地”这个称号。

都说参{练：cān}赛前(pinyin：qián)要拉个30公里以上的距离，我安排在9月5号，天公不作美，下雨了所以计划泡汤了。

这是赛前最让我忐忑的事情。看论坛上看到别人跑量一周就至少能达到五六十公里，而我平均也就三四十公里的样子吧，我突然对自己很没有信心。

跑前的晚上10点多我就【拼音：jiù】躺床上了，然后失眠，失眠，失眠。

9月20日4点40就起床了，都说早(拼音：zǎo)餐{cān}要多吃点不然跑个五六个小时会饿死，可我啥也吃不下，硬是逼着自己喝了杯燕麦《繁体：麥》吃了块饼干。

6:00左右【练：yòu】在天安门看完升旗就准备安检进场。

7:30左右，全场沸腾了！想知道3万多人(读：rén)齐唱国歌是怎样的一种体验吗？那就来北马（繁：馬）赛场吧！

三、开赛

在《zài》7点43分左右，开始了我的征程。

跑澳门金沙到4公里处两个残疾人坐在轮椅上双手有力地划着轮子向前走，周围[wéi]的跑友大声鼓掌喊着加油给他们鼓励；

6公【练：gōng】里时，看到第一辆收容车，心里《繁体：裏》默默地说了好几遍“不能上去！不能上shàng 去！”；

10公里处路过（繁体：過）增光路，差不多是学校的位置，心想学校离天安门好近呀；

13公里的时候有个大哥跑在我后面，看到我衣[练：yī]服上面印的字“风在吼！马在叫！我在向北跑！”不自觉的就唱起来了！一个哥们《繁：們》儿唱完，另一个哥们儿接着唱，我边跑边笑。

大概20公里的时候又碰到这个大哥，他喊着“小姑娘niáng 啊，又碰到你啦！一起加油！”只听{练：tīng}到“风在吼，马在叫，黄河在咆哮，黄河在咆哮……”的旋律又出现在了大家身旁！一阵欢快的气氛。21公里知春路附近，路过实习的地方，当时想跟leader打个卡，我来上班咯~

前半程跑的比想象中的轻松，仿佛有了身边这些一起努力向《繁：嚮》前的人的陪伴，20公里《繁体：裏》的路和平时自己[练：jǐ]5公里的路一样长。

但{dàn}丝毫没敢掉以轻心，21公里是我之前跑过的最长距离，后面的我是什么体力，会不会掉速，会[繁：會]不会身体不适，我一无所知。

半程以后的路，此刻的我已经搜索不出像前20公里那些有趣的（pinyin：de）记忆了，那时的我充满大脑的就是盯着路(pinyin：lù)边的路程提【拼音：tí】示牌，一公里一公里的向前跑，每到一个官方补给点给什么吃什么，那一刻我觉得香蕉占盐配佳得乐是世界上最美味的！

到了30公里(lǐ)停下来走{练：zǒu}的人更多了，看到有人停在路（lù）边换下满是汗水的袜子，有人靠着路边的大树压腿，有的人找医疗点喷药。

我没敢停直播吧下，我（练：wǒ）生怕自己停下走就再也跑不动了。

不管奔跑的速度（dù）降低了多少，我都不能走，这是原则。违背了自己的原则，哪怕只有一次，以后就将违背更多的原则，想跑{读：pǎo}完这场[繁体：場]比赛对我来说就更难了。

都说真正的马拉松是从[繁：從]30公里开始的，那时《繁：時》真的很累了，没有更多的力气扭头看周围的风景，只想着往前。朋友在34公里处等着我，给我送水和香蕉就（pinyin：jiù）是我的动力。

31...32...33...34...怎么[繁体：麼]还是没看到人……当我有【读：yǒu】些失落的时候，突然听到左边有人大叫我的名字！我奔了过去！很感动《繁体：動》，真的感动。

34公里处（繁：處）没有【读：yǒu】官方补给点，只有那个小小的身影，为这几秒钟的遇见等了好几十分钟[繁：鈡]。

36公里，左小腿出现不适，有要抽筋的征兆，我边跺脚边跑，幸运的是碰到医疗人员，我停下来她轻轻拍打我僵硬的肌肉，告诉我再出现这种情况(繁：況)自己这样做就会好一点，临走前她大声喊：“加油啊伙伴！”我不知道我一路是怎么坚持的，这一声声来自陌生人的{练：de}呐喊直戳人心。

38公里处看到一个稍微上了年纪的人倒地不起，我心《读：xīn》里怔了一下(拼音：xià)，默默{mò}地祈祷要平安啊也告诉自己不能硬撑。

39，40，41，终于迈上了景观大道（pinyin：dào）远远可以看得到终点的拱门了，周围（繁体：圍）的观众呐喊声越来越响，一个大哥喊着“小姑娘你多大呀就参[繁：蔘]赛！”

一路上孤独却美好，我平静地冲过终【繁体：終】点线。

四、冲过终点

我当时真的好想哭，就{pinyin：jiù}觉得完成了一个很艰难很艰难的梦想。

衣服磨破了肩膀和腰部，澳门威尼斯人跑得太久发紫疼痛的指甲盖，太阳晒黑了原本就很黑的皮肤，汗水流进眼睛里的苦涩，大腿酸疼的走路都困难，虽然北马选择伤害(pinyin：hài)我，我还是爱你啊！

感恩，跑步让我认识了一群志同道合的跑【练：pǎo】友；

感恩，张同学带我（wǒ）走上了这条奔跑不归路让我变得强大；

感恩，朋友们熬汤帮我补营养依旧爱跑马完如此狼狈的我[练：wǒ]；

感恩，跑步让我（读：wǒ）变得更勇敢、坚强(繁体：強)和自信{读：xìn}。虽然跑马完我黑了好几圈，这可是第一次没人再嫌弃我！

这一路是我第一次（cì）完全没有戴耳机跑步的过程，以前跑个5公里都依赖[繁：賴]音乐；

这（繁体：這）一路北京娱乐城的车都为你让路，这个feel倍儿爽；

这一《练：yī》路遇到年过五旬的赤脚而行的老人，我在想我到了五十岁还在跑嘛？

这一路有热心选手牵手盲人选手奋力前行，我有什么理由停下【读：xià】来呢？

世界上有人嘲笑坚持跑步bù 的（de）人：“难道就这么想长命百岁？”其【拼音：qí】实这绝不是大部分跑者的心态。

但你要是问我为何跑，我真说不出(繁体：齣)原因。

我（读：wǒ）只知道我享受跑步带给我的“燃烧”着的感觉，或《拼音：huò》许正是经历着的这种“痛苦”，让我真(pinyin：zhēn)切地感觉我还是活着的。

奔跑过后，生活照{读：zhào}旧，早起去实习，这两天每天早晨醒来(繁：來)就想罢工瘫睡在床上，养养我酸痛的全身。

转念一想[拼音：xiǎng]，还有一堆工作等着完成呢，我还是爬起来，坐着公交，按时上班去。脑袋晕乎乎的工作着，说累也累，但内心《拼音：xīn》的满足感不跑又怎么会懂得呢。

写下的体验远不如《读：rú》我经历的模样，下一站我会跑向哪里呢？

五、一点经验给准备参加人生首届马拉松的你

1、跑(练：pǎo)前

（1）找[pinyin：zhǎo]一起跑的朋友

如果没有，就勇敢的只身一人加入跑团，志同道合的人很容易熟络起来，会让你在跑途中坚{pinyin：jiān}持的更久，也会少走很多{读：duō}弯路获得很多有关跑步的知识。

（2）要(拼音：yào)训练

决定报名参赛就要《yào》认真对待，哪怕跑步量达不到大神级别也要《读：yào》花时间训练，而不是在比赛前因为心里没底而放弃。

（3）装备[繁：備]

装备上，一切都穿自己熟（pinyin：shú）悉的。

穿的鞋子得码数比平【读：píng】时码大一码，最后脚会涨，鞋子太小脚趾会疼甚至流血。穿背心比宽松的短袖更赞，防止腋下被磨破。女同胞们运动bra周围{pinyin：wéi}要多涂一点凡士林，磨破皮真的很痛。

（4）储（繁：儲）能量

盐丸和能量liàng 胶要准备。我准备了4颗盐(繁：鹽)丸，每10公里吃一颗，能量胶在34公里左右吃掉(读：diào)了。

2澳门新葡京、跑中(读：zhōng)

（1）理{练：lǐ}性跑

前程可慢些跑，让自己的身体热起来，保持自己的配速，不要盲目跟跑；能跑着绝不(拼音：bù)走着，因为一旦停下会觉得双脚像灌了铅一样沉重，想要跑起来就(练：jiù)更难了。

（2）补（读：bǔ）能量

到了补给{繁体：給}站，都去喝点（繁体：點）水和《拼音：hé》运动饮料，有香蕉和糕点就吃，不要为了省时而错过；

（3）巧治疗《繁：療》

路上预感自己要抽筋了，停下来找医疗人员按摩下，真的{de}管用【pinyin：yòng】，不要为了省时强忍着，等到真的疼【读：téng】起来才后悔。

（4）好心（pinyin：xīn）态

首马无需定多么宏伟的目标，需要做的就是[shì]一颗平常心跑下来，每年那么多马拉松，第一次就拼命冲，先别说会{pinyin：huì}面临“撞墙”的危险，下一次PB也会很难哦~

3、跑【读：pǎo】后

（1）要拉《lā》伸

冲过终点线不要立马坐下，走一走拉伸shēn 一下放松一下自己紧张的肌肉。

（2）早【pinyin：zǎo】休息

完赛后，吃（读：chī）顿好的，回家泡个脚，洗个热水澡，早点休息就好了。三天后又是一条好汉，能跑能跳【tiào】。

一切都（pinyin：dōu）准备好，平常心出发，剩下的就交给老天安排吧！

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