四川省气[qì]功健身协会

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我来回答下

如果是年纪{繁：紀}偏大或者上班《bān》族想锻炼，我建议练习健身气功（注意：不是小说里歪门邪道的东西，是优（繁体：優）秀的传统养生功法《五禽戏，六字诀，八段锦，易筋经》）。

理《lǐ》由如下：

1.跑步需要有一点固定空余时间才能落实澳门巴黎人，跑步时间短效果不大。需要合适的鞋子和场地，至少{练：shǎo}跑步鞋子合脚，地面要平整。跑步锻炼心肺耐力较多，对老年人和上班族问题较多的肩颈腰椎问题作用有限

健身气功通过活动筋骨，达到强筋健骨的目的。身体通过多方位伸展内收活动关节肌肉，改善骨骼等组织的活动能力，达到强身健体的(pi澳门博彩nyin：de)目的。同时外练筋骨，内练脏腑

而且时间较短，几个平方就可以练习，很适合年纪偏大的澳门银河同志和上班族练习[xí]。

2.太极拳和健身气功都倡导松(拼音：sōng)静自然，绵缓柔和，圆活连贯，练养相兼的运动风格和强身健体，修身亚博体育养性的锻炼效果。但是太极拳本质上具有武术性质，每一个动作都蕴含着特定的进攻和防守技法。在提高演练水平同时，还要注重技击能力的提高，技法复杂难度大，对身体素质的要求相对较高

健身气功具有养生属性，本质上皇冠体育是祛病强身，延年益寿，动作依据生理特点，传统中医(拼音：yī)的经络学和学习理论创编而成，针对某些疾病的康复治疗而精心设计的。同时相对简单易学，养生效果明显。

——想学健身气功的朋友可以关注我，我会陆续出八段锦，易筋经，六字诀，五禽戏的教学视频，希望可以帮到更多的人。