在时间相同情况下，跑步机上0坡度慢跑和10%坡度快走，哪个减脂效果好？10%坡度快走更好。1，坡度走对膝盖更友好。这是一个知识点，大家拿笔记一下。多了10%的角度，膝盖承压更小。2，坡度快走热量消耗更大
在时间相同情况下，跑步机上0坡度慢跑和10%坡度快走，哪个减脂效果好？
10%坡度快走更好。1，坡度走对膝盖更[gèng]友好。
这是一个《繁：個》知识点，大家拿笔记一下。
多了10%的角度，膝盖承压更小。
2，坡度快走热(拼音：rè)量消耗更大。
差别不是特别大的情况下，坡度快走消耗更大，提升心(pinyin：xīn)率更快，维稳心率更{练：gèng}好。
本质上就(jiù)是爬山和慢跑的区别，爬楼和慢跑的区别，体感澳门金沙上大家应该有所体会。
坡度快走，心率一般都会达（极速赛车/北京赛车繁：達）标，但慢跑心率不达标的很多。
3，坡度快走能拉伸腿部肌肉澳门新葡京，同时能调(繁：調)动更多的腿部肌肉。
这里[繁体：裏]主要指小腿，坡度走能拉升小腿肌肉，且能最大化的利用小腿肌肉。
减肥中，调动更多的肌肉群能消耗更多的热量，并且产生更明显的热（繁体：熱）皇冠体育量消耗长尾效应。
跑步机机械的好用吗？
机械跑步机有两个劣势：1、机械跑步机以人力为动力(拼音：lì)，一般人极易产生疲劳感与厌倦情绪，容易使运动不能坚(拼音：jiān)持。
2、从舒适度与趣味性方fāng 面来讲，机械跑步机确实没有电动跑步机那么澳门威尼斯人多的功能、趣味。电动跑步机通过电机带动跑步带，使人以不同的速度或坡度被动的跑步或走动，运动的舒适性大大改善，而且避免了在室外运动因天气、环境等不利因素对运动者的身体影响，降低发生运动伤害的可能性，与在陆地上运动相比，可以减小运动强度，提高运动量，对于提高使用者的心肺功能、肌体耐力以及脂肪消耗都具有非常好的效果。
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