跳绳和游泳哪个减肥效果更好？跳绳伤膝盖，游泳较均衡。减肥关键在于吸收和消耗比，不在于什么运动。你喝一瓶可乐相当于游一个小时了。关键在于管住嘴，迈开腿。跳绳、游泳、动感单车、跑步哪个减肥效果好？跑步、跳绳、游泳、动感单车在一般强度下都属于有氧运动，所以选择哪种方式都一样，只要运动强度可以达到燃脂心率并能坚持一定时间和频次，就可以辅助减脂
跳绳和游泳哪个减肥效果更好？
跳绳伤膝盖，游泳较均衡。减肥关键在于吸收和消耗比，不在于什么运动。你喝一瓶可乐相当于[繁体：於]游一个小时了澳门金沙。关键在于管住嘴，迈开腿。
跳绳、游泳、动感单车、跑步哪个减肥效果好？
跑步、跳绳、游泳、动感单车在一般强度下都属于有氧运动，所以选择哪种方式都一样，只要运动强度可以达到燃脂心率并能坚持一定时间和频次，就可以辅助减脂。有氧运动是增强心肺能力比较有效的方式，如果是刚接触，最好不要勉强（繁：強）自己去完成一定的目标，不订目标而是给自己身体适应的时间，然后再循序渐进的直播吧从短时间到长时间，不过控制在60分钟左右最合适。
判定这项运动有没有帮助你减肥，最好的方法就是在做这项运动时的心率。太高会达到无氧的范畴，太低效果又不太明显，适中的强度才是最有利于减脂并且容易坚持下来的。
强度不是一成不变的，根据体能的提升【练：shēng】身体适应的强度就会提高直播吧。即便是跑步、跳绳，你用不同的速度、不同的速度、不同的花样，会得到不同的心率区间。
当身体已经适应了这样（繁体：樣）的运动方式后就要随时改变运动方式，才能娱乐城继续给身体成长，比如在日常加入抗阻力训练，既能弥补长期有氧消耗的肌肉、也能增加消耗突破舒适区。
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