长期游泳会带来哪些改变？我就是一个长期游泳的人，我个人认为游泳会带来两大方面的改变，首先是生理方面。游泳是有氧运动，坚持规律性游泳可以消耗脂肪。很多朋友都有误解移位单纯去健身房举几个哑铃就可以身材变好，其实不是的，必须配合有氧运动去消耗脂肪
长期游泳会带来哪些改变？
我就是一个长期游泳的人，我个人认为游泳会带来两大方面的改变，首先是生理方面。游泳是有氧运动，坚持规律性游泳可以消耗脂肪。很多朋友都有误解移位单纯去健身房举几个哑铃就可以身材变好，其实不是的，必须配合有氧运动去消耗脂肪。所以游泳会使你的赘肉减少，但是游泳不能让你看起来很壮，你说你游个泳就想拥有彭于晏那样的身材也是不可能的，必须配合无氧锻炼。因此游泳可以让你拥有一个没有太多脂肪的身材
然后就是心理方面的改变，每天下班，最舒服(拼音：fú)的就是下游泳池的那一刻，除了身体上的放松，你的心理也会放松，整个人的心情就会不一样。长期游泳可以使你保持在一个良好的心理状态，可以改善你【pinyin：nǐ】的睡眠质(繁体：質)量和工作效率。
谢谢您的邀请，希望我的回答能帮(繁体：幫)助你！
热量消耗相同，骑行、快步走和游泳哪个能促进人体健康？
快步走
走路运动效果太慢么？实际上，这是一生中最棒的de 运动之一。
关节很容易以均匀的运动活动，不需要特别的装备，而且可以燃烧卡路里，澳门永利身体及时缓慢的消[pinyin：xiāo]耗脂肪而不是碳水化合物，可以选择一个空气优良的地方进行，适合所有年龄人群，并且随时可以展开，上班，下班，饭后。
最惬意的当然是可以一边澳门新葡京走，一边听着音乐也很安全。会有灵感大爆发滴！每次走下来等于《繁：於》做了一次足底按摩，保护了心脏，并且促进了全身的血液循环，降低骨质疏松，提高整体免疫能力，预防百病奇效。
建议每天晚饭后快步走60分钟
消耗500大卡左右（每小时六公里）一双好鞋很{读：hěn}重要
骑行
骑行已经《繁体：經》由最初的代步工具，发展到如今的风靡欧美，以及中国大城市，成为了增长速度最快，并且最容易成瘾(拼音：yǐn)的运动。
随着【拼音：zhe】环保意识的提升，越来越多的澳门金沙都市一族，重新选择了骑行作为代步工具，并且当作工作之余的运动，骑行是一项需要集中精神，能够迅速获得最优心流的体验，左右脚的来回用力交替，使左右脑更加的敏捷。
如果寻找到最佳路线，可以看到更多的沿途风景，忘了世间。骑行有风险，不要带耳机听音乐，而且最开始骑行的时候需要练就“铁屁股”，对于膝盖有着比较严格的要求。
一[练：yī]定要记得有人骑着小窄轮，穿着紧身套邀你休世界杯闲游，千万不要上当，因为会被虐。
建议每天上下班骑行大概60分钟
消耗500大卡左右（每小时20公里）一(练：yī)台好车很重要
游泳
游泳是一个非常激烈，大{pinyin：dà}量消耗碳水化合物的运动，它燃烧脂肪的能力并没有步行与骑行效果更好，因为在泳池里{练：lǐ}能量《练：liàng》面临着与低温水的立刻交换，马上就会调动出来能量，所以一般游泳后会感觉到饥饿感觉很强。
不过经常游泳，男士的肩膀会很宽，体形非常完wán 美，对于女士来讲不算一个塑《练：sù》型的好运动。
如今很多游泳池chí 都会每天放消毒药片，不建议超过一澳门伦敦人小时，容易影响呼吸道的健康。
这是一个非常好玩，自由度（读：dù）高，唯一不用为汗水发愁(练：chóu)的运动游戏。不过要付出一些金钱，还要携带很多专业用具。不过为了像鱼一样，这些都是值得的。
建议晚饭后60分钟
消耗500大卡左右（每小时2.5公里）一个好泳yǒng 池很重要
综上所述：从环境、安全度、场地、脂肪消耗，方便性、健康度、成本、适合人群以及舒适性考虑，快步走优(繁体：優)于骑行，骑行优于yú 游泳，不过您要是情有独钟某项运动那就另算。
每消耗3500大卡可以【练：yǐ】燃烧掉500克脂肪。
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