站着腰痛坐《zuò》着腰就不疼

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上课坐着怎么瘦腿？

坐在椅子上三分之一的位置，身体伸直，右大腿向上，膝盖弯曲，双手环绕左膝的姿势，以贴近胸部的力量，停留20秒，然后换另一边继续做。

这只是为了塑形。如《rú》果你想瘦下来，那是不现幸运飞艇实的。你也可以做一些运动，跑步，蹲下等等。你应该少吃

如(拼音：rú)果你有条件，可以用雷5澳门博彩配合下蹲来减肥。这是目前最有效的方法

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