健康减肥食谱一日(读：rì)三餐

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后(繁体：後)先喝澳门银河一杯白开水

早饭：无糖酸奶一个（繁体：個）煮鸡蛋（时【shí】间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。

二、午饭：面食为主馒头、花卷（繁：捲）。炒各种绿叶菜或澳门新葡京炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子《练：zi》，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条（繁体：條），炒各种绿菜叶或者凉拌（pinyin：bàn）黄瓜。

清炖：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎《练：jiān》、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐：凉拌澳门金沙绿菜叶一份或者黄瓜、西红柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果guǒ 、梨、

仙开云体育桃(读：táo)。

注意事项：饭【练：fàn】前饭后四澳门博彩十分钟，禁止喝水，晚上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效，想减肥的可以试试，但是一定要适量！

祝福，每（pinyin：měi）位想瘦的小仙女，都能梦想成真！