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健康减肥食谱一日(读:rì)三餐

2025-03-17 04:06:53Health-Conditions

减肥期间该怎样安排一日三餐?健康减肥食谱,一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭:无糖酸奶 一个煮鸡蛋(时间:早上7:00——8:00),饭后四十分钟内禁止喝水,其他时间随意。二、午饭:面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐?

健康减肥食谱,一个月减重15斤

一、早上起床后(繁体:後)先喝澳门银河一杯白开水

早饭:无糖酸奶 一个(繁体:個)煮鸡蛋(时【shí】间:早上7:00——8:00),饭后四十分钟内禁止喝水,其他时间随意。

二、午饭:面食为主馒头、花卷(繁:捲)。炒各种绿叶菜或澳门新葡京炒冬瓜,(可适当放肉)

自制:包子《练:zi》,饺子(芹菜肉,茴香肉、韭菜肉)面条(繁体:條),炒各种绿菜叶或者凉拌(pinyin:bàn)黄瓜。

清炖:各种肉(禁食:鸭肉、油炸、烧烤、煎《练:jiān》、动物四肢、动物任何内脏)

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三、晚餐:凉拌澳门金沙绿菜叶一份或者黄瓜、西红柿。水果:火龙果、猕猴桃、柚子、苹果guǒ 、梨、

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开云体育桃(读:táo)。

注意事项:饭【练:fàn】前饭后四澳门博彩十分钟,禁止喝水,晚上七点之后禁食禁水,所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效,想减肥的可以试试,但是一定要适量!

祝福,每(pinyin:měi)位想瘦的小仙女,都能梦想成真!

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