练瑜伽腿太《练：tài》僵硬怎么办

练习瑜伽为什么腿变粗了？　　谢邀！　　首先看看变粗，肌肉变大，必须加强"肌力"。要加强肌力，必须给予肌肉负重并且不断重复性的运动。瑜伽的很多姿势虽然练起来会累，肌肉会酸，但那只是加强肌肉的"肌耐力"

练习瑜伽为什么腿变粗了？

　　谢邀！

　　首先看看变粗，肌肉变大，必须加强"肌力"。要加强肌力，必澳门金沙须给予肌肉负重并且不断重复性的运动。瑜伽{拼音：jiā}的很多姿势虽然练起来会累，肌肉会酸，但那只是加强肌肉的"肌耐力"。肌耐力是指肌肉可以长时间维持在固定负重的状态下的力量。练肌力会让肌肉变大、变粗壮

而练[繁体：練]肌耐力却是让肌肉紧实、视觉上有收缩的效果、外观上有线条的美感。

　　但是，当然，还是要看你的瑜伽老师如何安排课程，是澳门威尼斯人否有锻炼肌力《pinyin：lì》的项目而定。

　　练习瑜伽腿变粗有可能的情况，有一下的（pinyin：de）几点：

　　1.在您练习瑜珈的时候(澳门永利hòu)，施力点不平均

　　2.在您练习(繁体：習)世界杯完后，放松动作进行不够

　　3.瑜珈体位可能偏向腿部【bù】动作较多

　　建议[yì]您：

　　1.进行瑜珈体位时不要只偏向某一部份，可以的话，全身性的体位是最适合的。

　　2.请您在练习后，放松动作[zuò]可多做腿部，可由下往上拉长肌肉，降低变结实（繁体：實）的机[繁体：機]率。

　　3.可以的话，您可在练习后《繁：後》温热毛巾按摩皇冠体育较结实的肌肉，这也是不错的方法!