铅球技巧（读：qiǎo）要领

体育生的铅球成绩怎么提高？首先注意，上课前必须热身。铅球主要考虑爆发力量，爆发力又建立在绝对力量基础之上，这既是铅球教学手段也是目的，其次是教学方法，具体可以这样：首先可以练习实心球，经过至少两次课程后改为小号铅球练习，最后改为标准球

体育生的铅球成绩怎么提高？

首先注意，上课前必须热身。铅球主要考虑爆发力量，爆发力又建立在绝对力量基础之上，这既是铅球教学手段也是目的，其次是教学方法，具体可以这样：首先可以练习实心球，经过至少两次课程后改为小号铅球练习，最后改为标准球。练习过程中注意安全！补充：要有正确的投球姿势

提高动作的协调性、连贯性，就能体现整体效果，大大提高出手速度，实现推铅球的经济性与时效性。 1、正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球

预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。 2、预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果

3、预摆结束瞬间，左直播吧腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。练习时要注意安全，不要太急，受【pinyin：shòu】伤就不划算了。

由于投掷铅球是属于力量型运动，要想提高投掷铅球的成绩，需发展投掷铅球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：

1、发展局部肌群力皇冠体育量：俯卧撑、引体[繁体：體]向上、卧推、举重物练习或爬竿。

2澳门永利、发(拼音：fā)展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。

3、发展躯干肌群：澳门伦敦人仰卧起坐，俯卧收背，转体（读：tǐ）练习。

4、用澳门新葡京哑铃或重物做上举【pinyin：jǔ】后仰前摆的模仿练习。