由于自己高度敏感导致焦虑抑郁，每晚控制不住往坏处想，怎么办？一、你不是一个人。这个世界上焦虑抑郁的人很多，只不过个人调适能力不同而已。就像我，极度敏感加完美主义人格造就我每天战战兢兢地活着。所有看见听见的不好的事情都会让我焦虑、恐惧，有一段时间我要靠每天喝酒醉醺醺才能睡着
由于自己高度敏感导致焦虑抑郁，每晚控制不住往坏处想，怎么办？
一、你不是一个人。这个世界上焦虑抑郁的人很多，只不过个人调适能力不同而已。就像我，极度敏感加完美主义人格造就我每天战战兢兢地活着。所有看见听见（繁：見）的不好的事情都会让我焦虑、恐惧(繁体：懼)，有一段时间我要靠每天喝酒醉醺醺才能睡着。
二、让自己【jǐ】忙起来。
一旦忙碌了，就没有多余的时间去过于思考人生。就说这疫情期间，不上班宅在家，初期也焦虑得不行。后来我意幸运飞艇识到这样不行，就刻意给自己找点事做。早上吃完早餐后休息一小时开始艾灸，边【biān】灸边看看书，完了后准备午餐，再午睡一小时，下午时间跳绳锻炼，晚饭后拖地、泡脚、洗澡、洗衣服等，这样一天一天过得快多了。
三、找人聊天。
人是群居动物澳门金沙。孤僻如我也还是有几个要好的亲朋好友的。一旦觉得心情不好想不开时就找她们聊天、要安慰，其实很多事说出来了就好了，它并没我们想(读：xiǎng)象的那么严重。
直播吧四、运动【pinyin：dòng】。
慢跑、瑜伽、广【guǎng】场舞、羽毛球、爬山...挑自己喜欢的运动方式【练：shì】，心情不好就去出汗{hàn}，真的有用。
五、读一些心理学（繁：學）类书籍。
从书籍中你会发现原来世上有很多相似的灵魂，再看看他们是怎样调节自己的心态，你就会huì 变得无畏些，澳门威尼斯人也更能感知自己情绪的变化，从而有意识去掌控它。
最后，希望你不要太在意自己的焦虑症，就(澳门银河拼音：jiù)让它焦虑去吧，咱们该干嘛还干嘛，学会与焦虑共存也是一种方式，加油哈！
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