成功的胖子有谁(繁体：誰)

减肥成功的男生有多可怕？本人自出生就是个小胖子，最胖的时候240斤，因为胖，导致自己非常自卑，遇到喜欢的女生也不敢表白。下面来简单说下我自己的一个减肥路程，这里面有我自己踩过的坑和自己的一些减肥经验，希望能够对你有帮助

减肥成功的男生有多可怕？

本人自出生就是个小胖子，最胖的时候240斤，因为胖，导致自己非常自卑，遇到喜欢的女生也不敢表白。

下面来简单说(繁体：說)下我自己皇冠体育的一个减肥路程，这里面有我自己踩过的坑和自己的一些减肥经验，希望能够对你有帮助。

第一个个(gè)阶段：节食减肥

17年初，我体重差不多有200斤，于是开始尝试《繁：試》减肥，后来身边的同事推荐我一个网上比较（繁体：較）火的减肥方法-21天减(繁：減)肥法。

没有看【读：kàn】过的可以去网上(shàng)搜一搜，我当（繁：當）时坚持了四天，前三天不吃任何东西，只喝水，第四天只能吃一点蔬菜还有水果。

这个方法{澳门银河fǎ}管不管用呢？

那肯定有用啊开云体育，毕竟什么东西也不吃不瘦才怪，当时【shí】瘦了差不多有十五斤，反正自己当时挺高兴的。

可是悲催的事情接着就发生了，当(拼音：dāng)我开始恢复饮【练：yǐn】食后，体重立马开始飙升，一度涨到了240斤。

就这样，我的第一次减肥就以失败而告终了。

第二[拼音：èr]个阶段：请健身教练

这个阶段，我（读：wǒ）体重从240斤减到了190斤，看上去减肥效果还算不错对吧，其实里(繁体：裏)面有着很多坑，听我慢慢给你说。

第一个坑：我的教练没有教《练：jiào》我怎么搭配饮食

这个阶段我的{拼音：de}饮食搭配是非常糟糕的，我不知道什么可以吃，什么不可以吃，这就导致了我什么都《pinyin：dōu》不敢吃，所以每次运动后，即使再饿，我也不敢《读：gǎn》吃任何食物。

那么，因为长时间的压抑自己食欲，我经常会出现暴饮暴食(拼音：shí)的情况，尽管我的体重依然再下降，但【练：dàn】是{拼音：shì}下降的非常慢。

后来，我有三个月体(繁：體)重都没有发生过变化，直到我瘦下来《繁：來》才知道，因为长期节食＋不合理运动，我身体的基础代谢已经降到很低的程度。

这也就间《繁：間》接的导致了我陆陆续续买了一百多节私教课，本来一个月（练：yuè）就能学明白的东西，花了差不多三个月。一个月就能瘦下来的体重，多花了两个月。

其实【练：shí】这也是健身房的套路之一，教练为了自己的业绩，会故意拖慢你的减肥进度，而且教的东西也娱乐城有限，目的就是为了让你多续课。

第二个坑：教练教的东西不系统《繁：統》

上过私教课的人有没有这种【繁：種】感觉，就是shì 一旦你不续课了，那么你会安排自己的训练吗？

反正我（拼音：wǒ）不会。

我甚至不知道这个动(繁：動)作是练什么的，有什么作用，反正每次去上课，教练教什么就练什么。如果你们遇到这[繁：這]种教练，建议还是赶紧换吧。

一《拼音：yī》个好《读：hǎo》的教练，不仅要教会学员怎么去训练，同时也要yào 教会学员怎么去安排训练。

第三《拼音极速赛车/北京赛车：sān》个阶段：体重从190减到了150

这个阶段，我遇到了一个让我彻底改变的老师，他甚至让我热爱上了健身，对自己的身材有了一个更《拼音：gèng》高的追求[拼音：qiú]。

这个阶（繁：階）段，我的de 老师教会了我怎么去根据自身情况合理搭配饮食，同时也系统的教我如何(拼音：hé)去训练。

我跟着他一个月，之前{拼音：qián}三个月没有变化的体重，一下瘦了20斤，一个三个月，我瘦了40斤，身材也发(拼音：fā)生了明显的变化《读：huà》。

关于我【读：wǒ】自己的一些减肥经验总结：

1、减肥饮(yǐn)食非常重要，合理搭配饮食，不运动也可以瘦下来。

2、不要节食shí ，节食会降低你的基础代谢，会让你迅速进入平台期，而且很容易反弹。长时间的节食还可kě 能会导致你暴{读：bào}饮暴食。

3、如果你（pinyin：nǐ）想让身材更好，请教练一定要请专业的教练

4、减肥不单单减的是体重，其《拼音：qí》实减的是我们不良的饮食习惯和生活方式。