瘦腿瘦屁股最有效的方法《练：fǎ》

做哪些运动可以瘦屁股？快速骑自行车就可紧致屁股和大腿，别的不了解。普通人的瘦臀运动方法？　　1.爬楼梯爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让臀部收紧。　　2.穿高跟鞋很多女人都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部

做哪些运动可以瘦屁股？

快速骑自行车就可紧致屁股和大腿，别的不了解。

1.爬楼梯爬楼梯也是一种澳门新葡京很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部bù 两边的肌肉，让臀部收紧。　　

2.穿高跟鞋很多女人都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不止可以让女直播吧性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部。据美国研究，穿高跟鞋走《练：zǒu》路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。　　

3.练瑜伽练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的人是一种不错的选择。澳门永利因为瑜珈对场地的要求不高，随便在【读：zài】地板上就可以练瑜伽。

跑步吧

跳绳

跳绳对臀部减肥的效果也很好，而且还能减去腿部和腰部的肉，因为跳绳震动副度大，要消耗人体身上的热量，一般能坚持跑100下或到200下就可以了。

澳门新葡京跑（pǎo）步

跑步是最常见、最简单的运动了{练：le}，虽然说不能完全澳门永利针对瘦屁股的，但是每天坚持跑步都让你的身体新陈代谢快，而且让你的血液流畅，改善面色，呼吸系统变好，所以坚持还有会瘦一点的。