十大健身运动(繁体：動)有哪些

有氧运动包含哪些？很高兴尚形君来回答这个问题。首先，需要知道什么叫有氧运动，有氧运动指的是全身大肌肉群参与，连续不间断的运动20分钟以上称之为有氧运动。从心率上来说一般心率持续维持在在120-180/分钟的运动称之为有氧运动

有氧运动包含哪些？

很高兴尚形君来回答这个问题。

首先，需要知道什么叫有氧运动，有氧运动指的是全身大肌肉群参与，连续不间断的运动20分钟以上称之为有氧运动。从心率上来说一般心世界杯率持续维持在在120-180/分钟的运动称之【读：zhī】为有氧运动。

按亚博体育照这个标准就很容易划分什{练：shén}么是有氧运动了，比如：

持续20分钟以上不间（读：jiān）歇的慢跑，骑自行车

持续20分钟以上不间歇【pinyin：xiē】的游泳，跳绳

持续20分钟以上不间歇的爬山澳门博彩，爬pá 楼梯

持续20分钟以【pinyin：yǐ】上不间歇地打篮球，打羽毛球（这两项因为运动规则的原因，一般没(拼音：méi)办法保持一直运动和稳定的心率，所以很多人会把他定义为非有氧运动）

所以我们不能用运动种类去定义有氧运动，而是用运动方式定义[繁体：義]。

一般有氧运动建议20-60分钟最佳，时间再长的话就【pinyin：jiù】容易【yì】消耗我们宝贵的瘦体重了！

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