肌肉的增长原理是什么？肌肉生长主要取决于两种类型的物质：肌原纤维是一种微丝，由较细的蛋白质丝组成，与肌肉收缩有关；肌浆网是一种包裹在肌原纤维周围的基质，可提供燃料。当你练习重量和组数时，主要原因是肌原纤维增厚，这会增加体积和力量
肌肉的增长原理是什么？
肌肉生长主要取决于两种类型的物质：肌原纤维是一种微丝，由较细的蛋白质丝组成，与肌肉收缩有关；肌浆网是一种包裹在肌原纤维周围的基质，可提供燃料。当你练习重量和组数时，主要原因是肌原纤维增厚，这会增加体积和力量。当你练习小体重和大组时，肌膜的体积会受到刺激，从而增加体积和耐力无论你需要在哪个方面成长，你必须对你的肌肉施加比你日常生活更多的压力。练习方法《练：fǎ》取决于你想要的效果（pinyin：guǒ）。我们建议您在一段时间内使用不同的重量和组，具体为：小重量8～12组，中重量4～6组，大重量1～3组
训练前
肌肉束组成肌肉的一束【练开云体育：shù】纤维。
毛细血《读：xuè》管向肌肉纤维输送营养物质的血管。
肌肉纤维单个肌肉细胞，含有澳门新葡京肌原yuán 纤维。
训练[繁体：練]后
肌浆网凝níng 胶状世界杯物质包围肌原纤维。
含有小xiǎo 肌原纤维的蛋白质细丝在受到刺激时会收缩。
肌原纤维（繁体：維）一系列肌原纤维，传递力量，帮助肌肉细胞收缩。
充澳门新葡京【chōng】血
当使[pinyin：shǐ]用小重量和多组数字练习时，一些肌原纤维开始生长，但身体也会释放信号以增加线粒体的大小和数量，线粒体是细胞内的微引擎。在线粒体发射后，您对多组长期工作的耐力得到加强，肌浆网的供应也增加，使肌肉更有效地工作。肌浆网充满三sān 磷酸腺苷，磷酸肌酸，糖原和水，它不仅能向《繁：嚮》肌肉中输送能量，也能增加肌原纤维的体积。
修复《繁：覆》
重量大，数量少的练习会导致肌原纤维出现轻微撕裂。这种撕裂刺激免疫系统向受损细胞碎片提供白细胞清《读：qīng》除，为重建留下空间。同时，你的身体会在爆发时分泌一《拼音：yī》种生长激素，这有两种作用(读：yòng)：这些生长激素激活休眠的干细胞，让你的身体更好地利用蛋白质中的氨基酸。这些清醒的干细胞积聚在受损肌肉的一侧，并在氨基酸的帮助下，生成新的片段，使你的肌原纤维《繁：維》更紧致也更粗壮。
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