5o岁健身1年对比《读：bǐ》照

早上去健身房锻炼好吗？早上训练的好处是，体内睾酮素的量是一天中最高的，睾酮素可以提升训练效果。而且早上健身房几乎没有人跟你抢器械，你想练啥就练啥，想用什么器械，就用什么器械。缺点是，早上要空腹训练，能量不足可能导致训练效果不太好

早上去健身房锻炼好吗？

早上训练的好处是，体内睾酮素的量是一天中最高的，睾酮素可以提升训练效果。而且早上健身房几乎没有人跟你抢器械，你想练啥就练啥，想用什么器械，就用什么器械。

缺点是，早上要空腹训练，能量不足可能导致训练效果不太好。而且（练：qiě）人体早上的活力会比晚上差一些，毛细血管没打开，体温也不如晚上高，训练效果可能又（拼音：yòu）有个折扣，就把睾酮素提高的那部分给抵消了。

因为吃饭之后，至少两个小时候才可[拼音：kě]以健身，所以早上健身，只能空腹去。这就要求你前一天晚上要补充一些碳水。而且早上健身，最好还有一定的运动基础，不然可能晕倒在《拼音：zài》健身房。

好了，这个问题就回答到这里，希望对你有帮助。

第一个问题，几点去健身房最好？

老胡开云体育可以说说自己的经历。老胡健身四年，早上，中午，下午，晚上这四个时段都去过，目的就是看看(kàn)哪个时段更好，最后老胡选择了中午，原因一会说。

上午去健身房通常人会多一些，一般健身房9点开[繁：開]门，这些人都(dōu)是顶门去的，有的人是下午工作，早上来健身，更多的是老年人，退了休的。他们都起的早，不用工作，这是他们这个年龄段的习惯。

到了中午，这些老年人为主的人群就都练完走了，这个时间来的人就是时间最自由，或者是利用午休2小时来锻炼的人群，这个时间(繁澳门永利体：間)段人相对较少。

下午两点以后来的人群基本上是时间[繁：間]自由的人，不愿意和大家《繁：傢》挤在一起，自由自在。

晚上五点以（读：yǐ）后来的都是中青年人群，下班了，都过来(繁体：來)锻炼，这个时间段人最多，器械基本上人满。

和健身房一起下班的人rén 群是下班以（练：yǐ）后吃完晚饭来锻炼的人群，这些人基本都住在健身房周边(拼音：biān)，路程五分钟左右。

周一到周五基本上都是以上规律，周六日和节假日就不一样了，基本上全天人都不多，因为谁也不愿极速赛车/北京赛车意利用休息日锻炼，都去办私事了。连老年人们都回家给孙子做饭去了！除了“健(读：jiàn)身狂魔”们，例如老胡！哈哈

明白了吧！老胡【繁：鬍】选择中午去，原因就是这个时间人少，没人和我抢器械，尤其是坐在器械上【练：shàng】，拿着手机玩的人。下午还不耽误安排工作。

再来说[拼音：shuō]说练多久比较好？

首先看您的训练目标，如果是减脂做(拼音：zuò)无氧，每次30-60分钟，如果有基础，释放延长也无(繁：無)妨，无氧运动至少要做30分钟。

无氧器械训练的话老胡每次正式训练是平均1.5小时，有时候也会做完无氧再做会儿有氧，半小时到四十分钟之间，没有健身基础的人建议无氧时间40分《读：fēn》钟-1小澳门巴黎人时之间吧，如果体力允许也可以再做会有氧，30分钟就行。

不知道你们《繁：們》是怎么安排时间的？一次练多久？欢迎在下边评论区留言。

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