吃什么能立马通(拼音：tōng)大便

吃什么东西有利于排便？1. 你可以去一个素食自助餐和大便后，每餐立即。2. 可以吃火龙果，火龙果的通便效果很好。3. 早上空腹喝一杯温暖的乡村蜂蜜水。4. 多吃些红薯。第二天早上通常很舒服。5. 养成每天早晨喝蜂蜜水的习惯，平时多吃粗粮、谷类等，多吃蔬菜，多喝水，良好的饮食习惯能有效地远离便秘

吃什么东西有利于排便？

1. 你可以去一个素食自助餐和大便后，每餐立即。

2. 可以吃火龙果开云体育，火龙果的《de》通便效果很好。

3. 早上(拼音：娱乐城shàng)空腹喝一杯温暖的乡村蜂蜜水。

4. 多吃些红薯。第二天早上通常很舒服。

5. 养成每天早晨喝蜂蜜水的习惯，平时（繁：時）多吃【chī】粗粮、谷类等，多吃《繁体：喫》蔬菜，多喝水，良好的饮食习惯能有效地远离便秘。

另外，在蔬菜中，我认为西兰花是促进排便[拼音：biàn]的最佳选择

1. 粗粮

如果你nǐ 经常便秘，不妨吃粗粮，如燕麦【练：mài】、藜麦、黑米等，这些食物富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。

因此，当便秘明显【练：xiǎn】时，可根据自己的胃肠功能吃粗粮，使肠[繁：腸]道蠕动速度加快，粪便能及时排出，防止长期便秘影响人体健康。

2. 豆{练：dòu}制品

豆制品是一种大家都熟悉的食品。适当吃豆制品也能缓解便秘症状。因为豆制品中含有较多的维生素B1，能影响神经传导，促进胃肠(繁：腸)蠕动，粪便也能尽快排出。因此，想要改善便秘的人，平时可以吃豆制品来调节身体，还可以获得蛋白质、钙，保持身体健康【读：kāng】。

便秘真的很难。如果能适当吃芹菜，有利(pinyin：lì)于【yú】缓解便秘。许多人的便秘与肠道运动不良有{读：yǒu}关

芹菜含有粗纤维，适当食用可获得澳门银河粗纤维。它能促进肠道蠕(读：rú)动，使肠道蠕动速度加快，粪便能尽快排出。因此，在改善便秘的过程中，不妨吃芹菜来调理身体

4澳门伦敦人. 苹果[拼音：guǒ]

长期便秘的人应该多吃苹果[pinyin：guǒ]。苹果是健康食品，其中所含的膳食纤维《繁体：維》有利于缓解便秘。适当食用苹果后获得的膳食纤维能促进肠道【练：dào】蠕动。

这样可以加快肠道蠕动速度，避免便秘。因此，在改善便秘的[拼音：de]过程中，可以适当吃苹果，并及时补充人体所需的营养素，从而改（拼音：gǎi）善shàn 便秘的症状。

5. 黑芝麻（拼音：má）

经常便秘的人可以适当吃黑芝麻。黑芝麻是一种营养丰富的食品，它不仅含（hán）有人体所需的不饱和脂肪酸，还含有维生素E，能促进健康{练：kāng}。

另外，吃黑芝麻【má】后，可以得到里面的油，有润肠的作用。只有这样才能促进粪便的排泄，有利于缓解长期便秘，防止便秘严《繁体：嚴》重影响身体健康。