无原因的突然感觉[繁体：覺]情绪低落

一天不用手机你会烦躁吗？真忙的时候，确实没有时间看手机，就不看。如果闲的没事干，就要看看手机，用烦躁两个字有点不合适，不看手机就烦躁，脾气也太急躁了。一天两天不用手机，肯定手里有忙不完的工作。一直宅在家里这么多天,非常烦躁,你如何保持一个平稳的心态？看书听音乐，做家务，上头条

一天不用手机你会烦躁吗？

真忙的时候，确实没有时间看手机，就不看。

如果闲的没事干，就要看看手机，用烦《繁：煩》躁两个字有点不合适，

不看手《读：shǒu》机就烦躁，脾气也太急躁了。

一天两天不用手机，肯定手《p澳门银河inyin：shǒu》里有忙不完的工作。

看书听音乐，做家务，上头条。

我每天都没闲着，疫情前每天孩子上班，孙子上学，上午买菜，下午做饭。

现在都宅在家里，虽然不买菜(不能出门)一天要在二歺饭，问题是没有什么菜，每天想方设法怎么做给他们吃，真是巧媳妇难为无米之炊，还不知道那天是个头，已经在家关了28天了，今天又通知5天不能出去买菜。

你可以通过改变认知中的非理性想法，拯救自己的不良情绪，获得更快乐的人生。

世界杯理性情绪行（pinyin：xíng）为疗法认为，触发感受的，并不是事件本身，而是你对事件的看法决定了情绪和事情演变的方向。

方法(读：fǎ)：

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3、量化困（世界杯繁体：睏）难

《拆除你的情绪地《练：dì》雷》

作者阿尔伯[练：bó]特•埃利斯