男生怎样在两个月内从160斤减到130以下？巧了，17年我是用了两个月的时间从160减到130的，没下130，现在135左右，一直控制着，主要是打篮球，每天晚饭的时候打1.5小时，打完后吃点西瓜跟小零
男生怎样在两个月内从160斤减到130以下？
巧了，17年我是用了两个月的时间从160减到130的，没下130，现在135左右，一直控制着，主要是打篮球，每天晚饭的时候打1.5小时，打完后吃点西瓜跟小零食，不吃主食，那时候是夏天，基本打完球累成狗，吃不下去主食，就吃点水果什么的，但是白天正常吃饭，只有晚上吃的少，差不多2个月左右就瘦下来了！
每天坚持跑步5公里，要跑多久，怎样做，才能从体重160斤减到140斤以下？
哈哈，兄弟，这个问题我有资格回答哦我从年初的澳门永利162减到[dào]现在的136，当然136已经维持很久了，算是减肥成功了。
我说一下我的情况，我平时很澳门伦敦人喜欢踢球，一星期两场，踢了10多年，体重反而从150左右长到162，其实踢球一样能减肥，但是踢完球又去{qù}吃夜宵喝酒什么的，所以就不增反而降了。从今年四月份开始，我受了一点伤，就开始不踢球了，不踢球怎么减肥呢？我从抖音上收集了十几种减肥操，买了两块瑜伽垫，开始在家锻炼身体，严格按照里面的方法都做一轮，做着做着发现有的难度实在太大，就选了其中三四个合适自己的练就行了。效果真的太明显了，一个月减6-7斤完全没问题。
同时，我基本上忍着不吃鸡鸭肉，加上猪瘟一出，更加不吃猪肉，实在是忍不住想【读：xiǎng】吃极速赛车/北京赛车肉了，就吃虾和蟹等海鲜吃一点。
晚饭后必须锻炼1小时以上，晚上锻炼的效果最明显，到了半夜肚子饿得咕咕响就是最好的效果了，早上一起来，喝一大杯暖开水，然后上厕所排毒，感觉轻松无比。
说了这么多，减肥没有捷径，贵在坚持{pin澳门巴黎人yin：chí}和忍耐。管住嘴，迈开腿，既要吃的少，又要锻炼才是真正的减肥方法。
本文链接：http://10.21taiyang.com/Home-FurnishingsHome/12178240.html
180斤减到160要{pinyin：yào}多久转载请注明出处来源
