女孩身（shēn）高表2020

1—18岁男女孩最新身高标准表，咱家孩子达标了吗？您好，根据你的简单描述，现在生活水平越来越高，生下来的孩子基因一代比一代好，不少孩子身高都超过了父母，下面，我们就来参考一下0-18岁的男孩和女孩身高标准表，看看你家的孩子是否达标

1—18岁男女孩最新身高标准表，咱家孩子达标了吗？

您好，根据你的简单描述，现在生活水平越来越高，生下来的孩子基因一代比一代好，不少孩子身高都超过了父母，下面，我们就来参考一下0-18岁的男孩和女孩身高标准表，看看你家的孩子是否达标。

除了查看身高增长表，还父母还可以对自己孩子的身高进行简单的估算，比如(读：rú)：孩子在2岁的时《繁：時》候身高是84厘米，2岁以后身高大概每年会增长7厘米，如果孩《练：hái》子12岁，身高差不多会在84 7×10=154cm。

研究表明，60%的身高不达标的儿童都有不良饮食习惯，比如不按时吃饭，挑食、偏食、不吃饭、暴饮暴食、爱吃甜食等，非常不利于身高的增长，孩子想要长高一定要首先保证合理均衡的饮食，蛋白质、钙、锌等微量元素缺一不可

要(读：yào)点一：蛋白质

胶原【pinyin：yuán】蛋白和黏蛋白也是shì 构成《pinyin：chéng》骨骼的有机成分，此外生长发育期的儿童，对蛋白质的需求量比成人高的多。

最佳来源【读：yuán】：奶、蛋、鱼、肉、豆制品

其（pinyin：qí）它来源：虾、蟹、坚果

要点二：钙质要足够(繁：夠)

钙是[shì]骨骼成{chéng}长的基础。日常饮食中如果钙吸收量不足，会导致身体中的血钙和软组织吸收骨骼中的钙，使骨骼的得不到充足的营养，就无法正常生长。

最佳来源：牛奶（建议每天(读：tiān)补充500ml/日）

其它来源：鸡蛋、鱼类、贝[拼音：bèi]类、豆类、南瓜子（维生素D、维生shēng 素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用）

要点三：直播吧铁、锌、铜不可少【读：shǎo】

虽然铁锌铜[繁：銅]属于微量元素，但也是身体不可缺少的元素。缺锌，孩子吃饭没有食欲；缺铁、铜，就会导致血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到（pinyin：dào）影响，孩子可能经常生病。

含铁丰富的食物：牛《读：niú》肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

含锌丰富的食{pi世界杯nyin：shí}物：牡蛎、动物肝脏。

含铜丰富的食物[wù]：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

要[练：yào]点四：新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的，维生素A、C能使孩澳门永利子具有正常的抵[dǐ]抗力。

要点五：拒澳门新葡京绝垃圾食{shí}品

垃圾食品有大量食品添加剂和激素，对于身高和大脑发育均有不利于的影响，所以一定要让孩子少吃垃圾食品。

1、早上起来可以慢跑10-15分钟，跑步前和跑步后可以做柔韧性和放松练习10-20分钟。

2、在单杠上悬垂（每次20-幸运飞艇30秒），有无负重（zhòng）皆可。

3、跳起摸高{gāo}。尽量跳起来去摸自己摸不到的地方，每次努力跳(读：tiào)得更高一些[xiē]。

4、登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重《练：zhòng》复2-4次。

5、游泳(读：yǒng)，打篮球，打排球。

6、练习跳跃。分组练习，跳前可以做单脚练习[拼音：xí]，用一只脚支撑身体，然后慢慢抬起，在放下，然{rán}后换另一只脚继续，自我练习，由(读：yóu)少到多，可早晚均做。