二手健身卡转让平(读：píng)台

有没有五十岁的女人还身材保持很好的？有什么健身秘诀？年过半百，此时此刻还是把年龄忘了吧。我喜欢运动，尤其是游泳，运动能保持身材和美貌，身高164，体重54公斤，照片拍摄于2019年9月10月。40岁了

有没有五十岁的女人还身材保持很好的？有什么健身秘诀？

年过半百，此时此刻还是把年龄忘了吧。我喜欢运动，尤其是游泳，运动能保持身材和美貌，身高164，体重54公斤，照片拍摄于2019年9月10月。

四十岁是大年龄吗只有是自己训练得当科学锻炼科学饮食休息持之以恒古语说只要功夫深铁杵磨成针五十七岁的我飘过

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健身需要科学的训练计划，对身体各部分肌肉训练有一个合理的分配，另外还要结合富含蛋白质的饮食和充分的休息。才能达到最好的效果。在锻炼初期我们要选择简单的训练方式和训[繁：訓]练动作来练习，让我们的身体慢慢适应。我向您推荐一个自重训练计划您尝试一下，看看效果如何[hé]。

自重减脂塑[练：sù]形训练计开云体育划（训练前充分热身，训练后拉伸）

星澳门银河期一.俯【读：fǔ】卧撑、悬垂举腿、慢跑

星期二.休息

星期三.引体向上（如果做不了引体向上可以做澳式引开云体育体向上）、仰《练：yǎng》卧起坐、慢跑

星期四.澳门巴黎人休(读：xiū)息

星期(读：qī)五.自重深蹲、（深蹲时戴护膝）、仰卧起坐（深蹲后拉伸）

星xīng 期六.休息

星期日.新一《极速赛车/北京赛车读：yī》轮循环

上面提tí 出的慢跑是指比正常走路稍微快一点即可。跑步时间45分钟以上达到减脂效果(读：guǒ)。

如果您喜爱健身，并且对自重[拼音：zhòng]训练和器械训练有疑问，请您(读：nín)关注我。我们共同探讨[繁：討]，一起进步！谢谢！