减肚子的8个动[dòng]作

小肚腩形成的原因是什么？小肚腩形成的原因是？腹型肥胖，很多人都有。想去掉的话，注意饮食清淡，坚持运动。饮食方面：少吃多餐，以清单为主，偶尔一顿火锅什么的无伤大雅，但注意，是偶尔，一周一次那种偶尔！！每次吃不要吃得自己胀起，7、8分饱就好了

小肚腩形成的原因是什么？小肚腩形成的原因是？

腹型肥胖，很多人都有。想去掉的话，注意饮食清淡，坚持运动。

饮食方面：少吃多餐，以清单为主，偶尔一顿火锅什么的无伤大雅，但注意，是偶尔，一周一澳门新葡京次那种偶尔！！每次吃不要吃得自己胀（繁体：脹）起，7、8分饱就好了。肥肉什么的就真的少点。如果还喜欢吃宵夜，烧烤冒菜什么的，那么就需要习惯自己的小肚子了，因为这些习惯不改掉，是真的没法子去掉小肚子。

锻炼方面：如果不是进健身房，那就坚持跑{pǎo}步或者快走。多做有氧，跳绳也行。不亚博体育要认为仰卧起坐有效，仰卧起坐对减小肚子没有一点点效果。

总之，坚持就能成功。所有的饮食建议和锻炼建议离开了坚持这个法则，就都是耍流氓。

特别是抖音上边几天减掉小肚子，每天三分钟小肚子去无踪澳门博彩之类的视频，出了拉低智商，简直一无是处[chù]。

不坚持，不长期坚澳门新葡京持，一定是看不到效（pinyin：xiào）果的。