吃什么蔬菜水果最补维生素E？以下是富含维生素e的蔬菜和水果：1.桑葚桑椹味甘、酸，性寒。其营养成分非常丰富，不仅含有数十种氨基酸，多种维生素和多种有机酸，还含有铁、锌、钙、磷等矿物元素及胡萝卜素等营养成分
吃什么蔬菜水果最补维生素E？
以下是富含维生素e的蔬菜和水果：
1.桑葚
桑椹味甘、酸，性寒。其营养成分非常丰富，不仅含有数十种氨基酸，多种维生素和《练：hé》多种有机酸，还含有铁、锌、钙、磷等矿物元素及胡萝卜素等营养成分。水(shuǐ)果中，桑葚中的维生素E最多。其中桑葚(干)中含有维生素E32.68 毫克。
2.葡萄
葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁[繁体：鐵]以及维生素等，含有{拼音：yǒu}少量维生素E，每100克鲜葡萄中约【繁：約】含0.7毫克。
具有补气血、益[yì]肝肾、生津、利尿、止咳等功效。常食葡萄对神经衰{shuāi}弱、疲劳过度很有帮助。
3.口蘑（pinyin：mó）
含维生素E8.57毫克，口蘑是生长在蒙古草原上的一种白色伞菌属野生蘑菇，一般生长在有羊骨或羊粪的地方，味道异常鲜美。
4.芹菜
含维生素E2.21毫克，芹菜，属伞形科植(zhí)物。有水芹、旱芹、西芹三种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，称"药芹"。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益《练：yì》，并有辅助治疗作{zuò}用。
扩娱乐城展《读：zhǎn》资料：
维生素e的[de]作用
1.澳门威尼斯人养颜美肤【繁：膚】
其实在对于女生而言如果想养颜美肤的那么维（繁体：維）生素e就是一个很好的选择方法，经常服用维生素e一方面是能够防止皮肤【繁体：膚】老化，增强细胞活力，让肌肤保持弹性和光泽另外一方面，维生素e能够帮助皮肤变得白皙、光滑。维生素e具有淡化色斑，清除脸部色素斑的效果，能够养颜美肤。
2.开云体育抗衰(读：shuāi)老
衰老是我们不想面对的一件事情，所以为了避免衰【拼音：shuāi】老的到来，我们可以服用维生素e来进行有效的抗衰老。人体衰老是因为新陈代谢过程中产生的自由基不断攻击细《繁：細》胞，伤害细胞导致皮肤出现皱纹、老化。而维生素e却能够与身体自由基结合，防止细胞被氧化，从（繁体：從）而帮助抗衰老，保持美丽容颜。
3.增强《繁：強》生育能力
在对于现在想要(yào)孩子的人来说，服用维生素e也是有这样的效果的，尤其是对于男性而言，维生素e能够增强[繁体：強]精子的活力和质量，还【练：hái】能帮助提高精子存活的寿命而对于女性而言，维生素e能够帮助增强卵巢功能，帮助卵泡成熟增加。
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