熬夜熬到凌[繁体：淩]晨4点还睡觉么

一个人经常熬夜熬到早上7点才睡，什么时候会猝死？那得看你几点起！7点睡下午起，不用担心猝死，顶多算是上夜班而已现在的年轻人熬夜到几点？有多迟的吗？不少人估计会超过12点，尤其是假期。主要还是手机的原因，一部分玩游戏，一部分追剧或者聊天

一个人经常熬夜熬到早上7点才睡，什么时候会猝死？

那得看你几点起！7点睡下午起，不用担心猝死，顶多算是上夜班而已

不少人估计会超过12点，尤其是假期。

主要还是手机的原因，一部分玩游戏，一部分追zhuī 剧或者聊天。

　　11-次日五点都是熬夜

　　晚上(shàng)9-11点：免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　晚间11-凌晨1点：肝的《读：de》排毒，需在熟睡中进行。

　　凌晨1-3点（繁体：點）：胆的排毒，亦同。

　　凌晨3-5点：肺的排毒。此即为何咳嗽的人【练：rén】在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药[繁体：藥]，以免抑制废积物的排(pái)除。

　　半夜至凌晨4点：脊椎造血{xuè}时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　　凌晨澳门威尼斯人5-7点：大肠的排毒，应上厕所排便[拼音：biàn]。

　　早上7-9点：小肠吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变(biàn)习(繁体：習)惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　从上面的身体“作息时间表”中我们可以得知(pinyin：zhī)一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨《拼音：chén》6时。

澳门金沙　　熬áo 夜最佳作息表

　　熬夜后，在凌晨4、5点钟（繁澳门新葡京体：鈡）入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。

　　执行(xíng)本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过(繁体：過)剩，根本不想睡觉。一般人轻《繁：輕》易不要用本作息表。

　　10：00起床

　　10：00—11：00散步[bù]、听音乐；

　　11：00—11：20吃饭，喝（拼音：hē）热汤、多青菜、有肉；

　　11：30—19：30工作，适当休息下（不到【拼音：dào】半小时）；

　　19：30—20：00吃饭[繁体：飯]，有肉、多菜、九成饱；

　　20：00—凌晨4：30工作（pinyin：zuò）、学习；

　　凌晨4：30—10：00睡[shuì]觉。

　　经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？

　　一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆（繁：圓）、花生等，这样可以起到抗疲劳[繁：勞]的功效。

　　二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提澳门新葡京高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操(读：cāo)、太极拳或到户外活动一下。

　　三是调整生理节律。常年熬夜者应[繁开云体育：應]根据作息时间表，并不断修改至适应。

　　四是【拼音：shì】消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保(bǎo)持愉快的心情和高昂的情绪。