瑜伽球怎么用图解,练瑜伽球的动作图解?用瑜伽球练习瑜伽图解:1、站式注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。2、举手抓大竹式主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长
瑜伽球怎么用图解,练瑜伽球的动作图解?
用瑜伽球练习瑜伽图解:1、站式{shì}
注意大腿保持伸[shēn]直。锻炼开云体育腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。
2、举手【读:shǒu】抓大竹式
主要保持平衡感,注《繁:註》意脚底牢牢抓住地面。功效是shì 拉伸腿部,使腿部线条【pinyin:tiáo】更加修长。
3、澳门永利座{pinyin:zuò}角式
双[拼音:shuāng]腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放{fàng}松,背部(读:bù)成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调。
4、球上三角式(读:shì)
双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。
5、世界杯单腿轮式【读:shì】
主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸《读:xī》系统以及腺体[繁体:體]系统都有好处。
6、脚《繁体:腳》踏球A
平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上[拼音:shàng]。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地dì 面。
7、脚(繁体:腳)踏球B
弯曲澳门博彩膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两(繁:兩)秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。(注意:此动作有颈部疾病者不宜)
8、转动球(pinyin:qiú)A
平躺,腿伸直,用脚踝夹[繁体:夾]紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。
9、转《繁:轉》动球B
慢慢降低右腿至与地面(繁:麪)成45世界杯°,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚,......如此重复以加强美体效果。
10、伸展腿部运动(繁:動)
平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸【繁:臉】部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都(读:dōu)不要弯曲。左腿重复此动作。
本文链接:http://10.21taiyang.com/Home-FurnishingsHome/21534008.html
用瑜伽jiā 球练的瑜伽动作转载请注明出处来源