什么是“辟谷”减肥？是不吃只喝水，还是吃水果？辟古减肥是不能吃饭，一天三餐只吃水果和水，我三年前也辟古减肥了，连续三天不是米饭和菜，只吃圣女果，那种辛苦只有自己懂了怎样辟谷减肥？如果没有专业道教师傅的
什么是“辟谷”减肥？是不吃只喝水，还是吃水果？
辟古减肥是不能吃饭，一天三餐只吃水果和水，我三年前也辟古减肥了，连续三天不是米饭和菜，只吃圣女果，那种辛苦只有自己懂了怎样辟谷减肥？
如果没有专业道教师傅的指引最好不要轻易进行辟谷，毕竟辟谷不同于一般的节食，节食是比较痛苦也是会对身体造成伤害的，而辟谷是让身心得到放松，释放体内腌臜浊气，我曾经也有辟谷半个月，总得下来感受是肠胃很轻松，头发不爱出油了，也掉了一些体重，但是不是长久之计。如果你的目的只是减肥，可以选择最健康也最适合大众的方式。⒈合理（拼极速赛车/北京赛车音：lǐ）饮食
营养搭配均衡，才能更有效的减肥，一味的减少热(繁：熱)量摄入（读：rù）只会造成新陈代谢降低从而反弹更快。如何搭配营养呢？
日常饮食要摄（繁：攝）入蛋白质《繁体：質》、适量的碳水和充【pinyin：chōng】足的蔬菜，加餐可以适量的水果(250-300克)。
蛋白质：奶制品、豆制品、鸡蛋和鱼虾肉、牛羊肉、鸡[拼音：jī]胸肉。
淀粉类主食：多选择粗粮主食，比如杂米杂豆、玉米红薯，但是不能代替全部主食，可以搭配一些细粮。
蔬菜种类要多，以凉澳门新葡京拌和[拼音：hé]清炒为主。
另外少吃高热量食（拼音：shí）物，也少吃快餐小吃。
⒉适澳门金沙量（liàng）的运动
运动是澳门银河最有效减少脂肪的方法，强度不会(繁体：會)很大，坚持下来最重要。
如果基数大，就每天快{练：kuài}走、散步一小时。
如果基数小澳门巴黎人，选择《繁体：擇》会更多，最快的方法就是力量训练 有氧运动，最消耗热量。
用最稳{繁体：穩}定的方法（读：fǎ），比辟谷容易坚持，还能强身健体，减少脂肪，并且是最适合大众的方法。
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