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小基数减肥第四天体重就不降了该怎么办？通过调整饮食结构和运动方式体重就会慢慢的下降，小基数减肥属于体重基数小，主要是以减内脂肪为主，体重不下降了属于消耗和摄入持平了，调整一下即可。小基数减肥第四天体重就不下降了该怎么办？1，减少糖分食物摄入量

小基数减肥第四天体重就不降了该怎么办？

通过调整饮食结构和运动方式体重就会慢慢的下降，小基数减肥属于体重基数小，主要是以减内脂肪为主，体重不下降了属于消耗和摄入持平了，调整一下即可。

1，减少糖分食物摄入量。

减少主食和水【pinyin：shuǐ】果的摄入量，主食减少四分之一，水果减少到每天100克为宜。以（读：yǐ）脂肪进行供能，达到燃烧脂肪的目的。

2，增（z澳门金沙ēng）加肌肉比例。

增肌能增加代谢提升和促进脂肪燃烧，另外对减肥以后体形和皮肤紧致都有很好的帮助。如，俯卧撑，卷腹澳门银河，仰卧起坐，上下【读：xià】蹲等运动。

3，极速赛车/北京赛车增（拼音：zēng）加钙质摄入量。

足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促澳门巴黎人进脂肪燃烧的作用。另外wài 还能起到补充人体需要钙质和改善人体睡眠等问题。富含钙质的食物，如牛奶，豆制品等食物。

4，每天保持足量的饮[拼音：yǐn]水量。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，每天喝水2000毫升，如白开水，柠檬水，淡茶水等都可以，小口慢饮更利于身体吸收。

5，早晚{练：wǎn}空腹一杯酸奶火龙果汁。

酸奶火龙果富含有益菌和纤维素，能增加肠道蠕动和促进排泄，对清除肠道内的油脂和垃圾有澳门新葡京很好的[拼音：de]辅助帮助。

小基数体重《pinyin：zhòng》三餐要规律，体重不下降，找出原因及时调整和改善，这样就能慢慢的减（读：jiǎn）体重和减脂肪。