浮桥图片大全《读：quán》

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首先要买套装备。泳镜必不可少，不会游泳的人不敢开云体育在水里睁眼，闭着眼会很害怕，心里一(拼音：yī)紧张啥动作都忘了，就会瞎扑腾。所以泳镜必不可少。头套，泳裤，救生圈最好都有。

其次要在岸上分步练习（繁：習）。要先连上肢动作澳门博彩，练习怎么划水，怎么收臂，怎么减少阻力。

再练腿部动作，趴在地上练蹬《pinyin：dēng》腿收腿。最后臂腿结合，这些最好先再岸上趴地上练，不要嫌麻（pinyin：má）烦，最好形成肌肉记忆。

再次要下水练。下水前戴好泳镜，检查好装备，最好先热身运动一下，活动开后往身体上涂水，把身体搞湿以适应水温，减少下水后不适应而抽筋。下水后手按救生圈练习腿部动作：蹬腿收腿。然后把救生圈压在腹部下练习臂部动作，最后臂腿合练。身体协调以后可以试着练习呼吸换气

可以澳门新葡京《读：yǐ》先浅水区静止练，潜水憋气，上浮吐气，掌握节奏后在救生圈辅助下臂腿结合加上呼吸换气一起练。

最后放开救生圈[拼音：quān]，在浅水区磨练世界杯，不要急，慢慢来，切忌不要冒险去深水区。等到动作协调了，呼吸换气均匀了，能够控制方向速度后再练习游泳距离，一般能游1000米说明你已经掌握了蛙泳，接下来就要多练，培养自己的水性，最后在在蛙泳基础上学习别的泳姿！