三公里13分钟配速（拼音：sù）

怎么练三公里能跑进12分钟？首先，呼吸很重要，可选择一步呼步一吸或者一步两呼。其次步伐，起步跟上节奏保持在前五以内，没有队友一起跑就是拼命冲，然后遇到转弯处，你的队友一般都会在这里掉队，你在这个转弯处要紧牙关加油冲

怎么练三公里能跑进12分钟？

首先，呼吸很重要，可选择一步呼步一吸或者一步两呼。其次步伐，起步跟上节奏保持在前五以内，没有队友一起跑就是拼命冲，然后遇到转弯处，你的队友一般都会在这里掉队，你在这个转弯处要紧牙关加油冲，这时候超过了队友，队友在直路是很难超过你的，你注意这几个细节基本上能达到12分钟以内