性功能锻炼11种（繁：種）方法

怎么训练我的训练器材有杠铃哑铃哑铃凳速臂器？格斗型的肌肉，要有耐力有爆发力，耐力可以去长跑，游泳，最好是每天蹲马步，老祖宗的法子还是超管用的。至于爆发力，首先得学会放松全身的肌肉，想放松全身，首先得自信，可以打打太极，练练瑜伽，调养身心

怎么训练我的训练器材有杠铃哑铃哑铃凳速臂器？

格斗型的肌肉，要有耐力有爆发力，耐力可以去长跑，游泳，最好是每天蹲马步，老祖宗的法子还是超管用的。至于爆发力，首先得学会放松全身的肌肉，想放松全身，首先得自信，可以打打太极，练练瑜伽，调养身心。至于健身计划，上卡库看看，应该有你想要的。

谢邀！它只是锻炼速度爆发已及肌耐力的辅助性工具、和速度球一样、对于拳击手来说比较有用、其他的增肌啊减脂效果还不用一块板砖！

其实哑铃才是好东西，好多人在健身房跟机械较量，却忽略了最基础也最有效的东西