适(繁：適)合跑步180步频的中文歌

跑步步频，都说步频在180最好，我跑了三年多了还是160，怎么提高？（1）步频并不是180最好。（2）180步频的最初起源有2个原因，最大原因是刚好被60秒整除，也就是1秒钟3步。被60整除的相邻的120太慢，是走路，240太快一般人达不到

跑步步频，都说步频在180最好，我跑了三年多了还是160，怎么提高？

（1）步频并不是180最好。

（2）180步频的最初起（qǐ）源有2个世界杯原因，最大原因是刚好被60秒整除，也就是1秒钟3步。被60整除的相邻的120太慢，是走路，240太快一般人达不到。

（3）第2个原因是：在保持180步频的前提下，可以通过调【pinyin：diào】整步幅来达到配速由830-400的变化，但是170，190也是可以得啊，为什么（读：me）非要180？还是因为是60的整数倍。

（4）要提高速度，要么提高步频，要么提高步幅，要么两者都提高。每个人都是亚博体育有（拼音：yǒu）适合自己的步幅和步频。不要刻意追求180。当然了题主的160是低了点。190，200也都是可以得，

（5）对于大众选手来说，大多数(繁体：數)亚博体育人跑得慢，肌肉力量小，为了远离伤痛，推荐“小步幅高步频”。

澳门威尼斯人（6）要提高步频，有{练：yǒu}以下几种方法

a）带着节拍器，可以是手机app软件

b）跟着高步（拼音：bù）频的人一起跑

c）地上画格子，做标记(繁：記)，每一步踩一个点

d）绳【繁：繩】澳门威尼斯人梯训练，提高灵敏度

e）有意【pinyin：yì】识地缩小步幅，来保证配速不变