怎么祛湿排毒？【饮食方】1、薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品
怎么祛湿排毒？
【饮食方】1、薏仁（练：rén）
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿（读：niào）消肿的效{xiào}果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方{fāng}法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
推荐：紫米薏仁《读：rén》粥
原料：糯米#28紫#29100克《繁体：剋》，薏米100克，糙米50克，冰糖20克
做法{pinyin：fǎ}：
开云体育 1、紫米、薏仁、糙米分别洗净【练：jìng】；
2、将紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三个小时，捞出《繁体：齣》，沥干水分；
3、锅中幸运飞艇(zhōng)加入约2000毫升冷水；
4、将(jiāng)薏仁、紫米、糙米等全部放入；
5、先用旺火烧沸{读：fèi}，然后转小火熬煮45分钟；
6、待米粒烂熟时加入冰糖调味，即可盛起食用{拼音：yòng}。
2、红【繁：紅】豆
体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。红豆含{拼音：hán}有的石碱成分可增加肠胃蠕动[繁体：動]，减少便秘促进排尿，消除浮肿。
推荐：红豆沙
原料[拼音：liào澳门新葡京]：小红豆、冰糖白糖、色拉油、水
做法【fǎ】：
1、小红豆洗（读：xǐ）净后放入清水中浸泡两（繁体：兩）个小时以上，这样豆子容易煮熟一(yī)些；
2、为了节省时[繁：時]间，我用的(拼音：de)是高压锅。将红豆放入高压锅中，加适量《pinyin：liàng》清水；
3、用高压锅将豆子煮至水分差不多收干，豆子煮(zhǔ)烂；
4、用小火huǒ 熬煮，用木铲边搅拌边将红豆碾碎。
5、豆子碾碎之后根据自己的口味加入冰糖或白[读：bái]糖。
6、可再加适量{练：liàng}色拉油搅拌至水分蒸干即可。
3、小【读：xiǎo】米
小米不含【hán】麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小xiǎo 米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营{繁：營}养丰富，也有助于美白。
4、绿豆dòu
绿豆具清热解毒、除湿利尿的功效，多喝绿豆汤有《yǒu》利于排毒、消肿，不过[繁：過]煮的时间不宜【练：yí】过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
推荐{繁：薦皇冠体育}：绿豆小米粥
原料：绿[繁体：綠]豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g
做[练：zuò]法：
1、绿豆洗净，浸泡2小时以上，小(练：xiǎo)米，大米，糯米放一起洗净。
2、把所有原料放入锅内，加入至少1000ml的{de}水，大{pinyin：dà}火烧开，小火顿40分钟。
3、期间隔10分钟左右搅拌1次，以免粘锅底{拼音：dǐ}。
4、关火，闷10分钟左右，用勺子搅拌《拼音：bàn》均匀即可盛出。
5、地瓜(拼音：guā)
地瓜所含的纤维质松软易消化，可[练：kě]促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连[lián]皮一起烤、一起吃掉，味道爽口（kǒu）甜美。
6、山药（繁：藥）
山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾祛湿的（读：de）功效。
推荐：地瓜(guā)山药粥
原料：红薯、山【shān】药；葱、酱油、盐
做（zuò）法：
1、红薯洗净去皮，切滚[繁体：滾]刀块。
2、山药洗净#28带皮吃[繁体：喫]更有营养#29，切滚刀块。
3、切好放（pinyin：fàng）入冷水中，防止变色。
4、放油，烧开倒入锅中[pinyin：zhōng]。
5、加入适量的亚博体育de 水，喜欢喝浓汤可以放点大米或玉米渣。
6、盖上锅盖，大火【huǒ】煮。
7、起锅，放入《拼音：rù》味精、盐等调料。
祛湿饮食宜《拼音：yí》清淡
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是(shì)适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易【yì】造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反fǎn 应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
按摩三穴位祛湿(繁体：溼)
处于身体（读：tǐ）三个凹陷处的穴位就是人体的排湿口：
（1）膝窝[繁体：窩]的委中穴
位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最(拼音：zuì)大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这不通畅，湿气(繁体：氣)排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。
（2）肘窝[繁：窩]的曲池穴
位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集{pinyin：jí}于（读：yú）此。现代常用于治疗肩周炎、高血压、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性{xìng}胃肠炎、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
（3）腋窝的极泉（读：quán）穴
位于(繁体：於)腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常《pinyin：cháng》去按揉或拨(bō)动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心悸、胸闷的状况。
平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量《读：liàng》为身体制造活动的机会。流汗能让淤滞在体内的水分排出体外。每天扭一扭、动一动，养成流汗运动dòng 的习惯是必须的。如跑步、打球、骑自行车，甚至简单的伸展操等，都能消除湿毒。
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