为什么吃完（读：wán）晚饭就想睡觉

运动后再吃晚饭到底是对减脂有利还是有害？大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。运动后晚餐是否对减肥有利，完全取决于您白天的热量摄入。如果白天摄入的热量已经很高，那么晚上应该吃一些低热量

运动后再吃晚饭到底是对减脂有利还是有害？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

运动后晚餐是否对减肥有利，完全取决于您白天的热量摄[拼音：shè]入。如果白(bái)天摄入的热量已经很高，那么晚上应该吃一些低热量。下面为您介绍适合晚上吃的食谱。

一澳门新葡京：海鲜冬瓜汤[tāng]

运动过后人一定会大量的流汗，因此会因为失水过多而变得胃口不佳。对于晚上运动后吃什么好这个问题，建议煮点海鲜冬(dōng)瓜汤来喝[拼音：hē]，首先冬瓜含有的热量非常低，具有利尿消肿的作用功效，而海鲜富含蛋白质，其营养成分非常高，搭配着一起可以当做是非【练：fēi】常不错的减肥晚餐食谱。

二：鸡澳门新葡京（读：jī）肉沙拉

鸡肉作为白肉，相比起猪肉等红肉来说，不仅更加健康，而且其含有高蛋白、热量也更加【jiā】低，晚餐的时候制作一份低脂的鸡肉沙拉来吃，不仅可以帮助饱腹，同时也可以满[拼音：mǎn]足机体对营养的需求，在吃沙拉的时候还可以喝一杯酸奶，促进胃肠道的蠕动，简直是再好不过的选择了。

三：燕澳门永利麦(繁：麥)粥

燕麦(繁体：麥)是一种富含膳食纤维的食物，含有的热量非常低，但是却可以起到极强的饱腹感，在运动过后的晚（拼音：wǎn）上，喝上一碗燕麦粥，可以帮助饱腹的同时，也可以促进胃肠道蠕动，加快体内粪便和毒素的排出，能够防止肠道吸收剩余的脂肪，对减肥是很有帮助的。

四：凉拌【练：bàn】西蓝花

西蓝花几乎是每个减脂者必吃的食物。据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，含有4.1克蛋白质澳门威尼斯人、0.6克脂肪。它含有的蛋白质是菜花的3倍、番茄的4倍《练：bèi》

且所含的脂肪也是非常低的[拼音：de]。高蛋白低dī 脂肪真的很适合减脂的小伙伴食用，并且饱腹感很强。

五澳门新葡京（练：wǔ）：红薯

其实红薯类的食物都有很好的饱腹感，他们热量都很低，一个重量大概三百克的红薯，里面的碳水化合物含量才一百多克，脂肪的(pinyin：de)含量也只有零点六克左右。如果怕吃太多米饭【fàn】会产生肥胖的情况，用甘薯类的食物代替也可以。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家[繁：傢]关注尚形君的头（繁体：頭）条tiáo 号。

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