拉伸可以长高吗(ma)

腿部拉伸能长高吗？谢邀请！经常抻腿，能使腿部肌肉强劲，拉长筋腱，达到锻炼身体的作用，并不能使身体长高。你已经18岁了，基本上到了停上生长的年龄，是否还能长高要看你的骨骺钱是否闭合，若没闭合，说明你还有增高的可能

腿部拉伸能长高吗？

谢邀请！

经常抻腿澳门威尼斯人，能使腿部肌肉强劲，拉长筋腱，达到锻炼身体（读：tǐ）的作用，并不能使身体长高。

你已经18岁了，基本上到了停（读：tíng澳门新葡京）上生长的年龄，是否还能长高要看你的骨骺钱是否闭合，若没闭合，说明你还有增高的可能。否则，将不会再长了。

拉伸是有利于长高的，特别是青少年朋友。

建议大家使用护脊床垫，也澳门新葡京叫{练：jiào}昂首床垫。利用睡觉的部分时间来进行脊柱的矫正，也是一个脊柱拉伸的过程。

它还（繁：還澳门银河）配有多种配件，可以用来矫正颈椎和腰椎。

睡前做以下几种拉伸有助于长高：静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。拉腰背：坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好

每组做8~1澳门银河2次，3~4组为宜。留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。睡前拉伸：目前是最被认可的物理(lǐ)增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿

悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟

此法被很多有毅力且时间充足[zú]的人群认为，十分有效。