封[fēng]闭减肥训练营沈阳

那种封闭减肥训练营有用吗？#28托勿入，希望去过的人分享一下真实经历#29？我去过，不到两个月的封闭式魔鬼训练，从150到105斤，结束的原因是第一个不来生理期了，第二个突然晕倒了一次，手和腿摔青了。我马上从训练营离开，结束了这次减肥之旅

那种封闭减肥训练营有用吗？#28托勿入，希望去过的人分享一下真实经历#29？

我去过，不到两个月的封闭式魔鬼训练，从150到105斤，结束的原因是第一个不来生理期了，第二个突然晕倒了一次，手和腿摔青了。我马上从训练营离开，结束了这次减肥之旅。回家以后控制饮食，没有反弹，体重保持了很多年。减肥结束一个多月的时候，在家里又晕倒过一次，没有第一次摔的严重，后来就没有晕倒过了。

减肥的方法就是跑澳门新葡京步机，拉伸，爬山，走圈，跑步，爬楼梯。睡醒就练，早饭有时候是定量的面条饺子一类，有时候是《练：shì》粥，都定量。中午一碗饭，定量的菜

类似盒饭。晚上(shàng)不吃，或者喝一个一百毫升的酸奶。每天午睡两小时

早睡早澳门威尼斯人起（练：qǐ）。

结束减肥没有反弹的de 方法是离开那世界杯里以后，头两个月没有吃晚饭。每天量体重，那个时候还没有体脂称。就是看重量，涨称就跑步，少吃

从来不喝饮料，肉类不和淀粉类一起吃，只敢多吃点胡萝卜，黄瓜，柚子，蔬菜这些，不[拼音：bù]抗饿，就勤吃。每天晚上超过6点什【shén】么都不吃。想吃的东西留到早饭

保持了很多年[拼音：nián]，然后结婚，生娃，哺乳期，现在就不提了。。岁数大了真【练：zhēn】是不好减。。伤(shāng)心

七八千到五六万不等。封闭训练营也分高端中端低端的

高端贼贵，但是住宿条件好。其实价格就是住[读：zhù]宿条件的差异。效果都差不多

比如巅峰就是很（练：hěn）贵的。像人人胖就是中端，也是1，2万一个月。早安易动就是低端不到一万一个[繁体：個]月

澳门新葡京当然他家也有高端价格也很贵，比如三亚店[diàn]。

其实没必要去训{练：xùn}练营。首先价格昂贵，其次，就是住宿的差别。饮食都是低热量控制zhì 食量

不会因为价格高低就给你吃的[拼音：de]好。毕竟减肥首先要控制的就是热量的射入。

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扩展《读：zhǎn》资料：

封闭减肥训练营（繁体：營）训练营特色：

1、挑战极限。训练的项目mù 都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要队员向[拼音：xiàng]自己的能力极限挑战，跨越#30"极限#30"。

2、集体中的个性。训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名队员竭尽全力(pinyin：lì)为集体争取荣誉【yù】，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。

3、高峰体验。在(zài)克服困难，顺利完成课程要求以后，队员能够体会到发自内心{练：xīn}的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。

4、自我教育。充分引导队员的主体地位和主观能动（繁体：動）性xìng 。即（练：jí）使在课后的总结中，教练只是点到为止，主要让队员自己来讲。达到了自我教育的目的。

5、通过训练，参训者在如下方面有显著的提高（拼音：gāo）：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参澳门新葡京与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。