初学游泳有哪些注意事项？炎热的夏天，游泳是人们最喜爱的运动。既锻炼了身体，又能消除夏日暑热，增添了生活情趣。但需要注意的是，不要因一时痛快而忽略了安全健康。●游泳前后的必做事项不能少下水前必须做热身运动
初学游泳有哪些注意事项？
炎热的夏天，游泳是人《rén》们最喜爱的运动。既锻炼了身体，又能消【练：xiāo】除夏日暑热，增添了生{拼音：shēng}活情趣。但需要注意的是，不要因一时痛快而忽略了安全健康。
●游泳前《练：q澳门伦敦人ián》后的必做事项不能少
下水前必须做热身运动。在岸上做弯腰、压腿、摆手等以伸展四肢的舒缓运动，可增加肌肉的协调性，有利于防止游泳时发生抽筋和hé 减少下水后遭[拼音：zāo]遇意外事件的可能。
还有，下水《读：shuǐ》前要穿上[读：shàng]游泳衣、戴上游泳帽和游泳镜，耳朵易进水者需戴上耳塞；初学游泳者，儿童，体弱的中老年人，应带上游泳圈。
游泳后，立即用软质干浴巾擦净身shēn 上水垢，轻轻擤出鼻腔分泌物。如在游泳池游泳，最好滴上氯霉素或硼酸眼药水。穿好衣服之后，需活动按摩肢体，做几节放松体操，然后在树荫或遮阳伞下小憩15-20分钟，既避免了肌群僵{练：jiāng}化又能消除疲劳。
●六种情况【kuàng】忌游泳
一、空腹、饭后忌游泳。若在空腹饥饿时下水游泳，由于体内血糖较低，不能供给身体充足的能量，加上身体消耗能量较多，又无法及时补充，易(yì)引起低血糖，出现头昏、心慌、乏力等症状，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。因此，空腹不游泳，饭后要休息30分钟至一小时后再{练：zài}下水游泳。
二、酒后忌游泳。喝酒后会大量消耗人体内储备的葡萄糖，酒精还能抑制肝脏正常生理功能，妨碍【ài】体内葡萄糖转化及储备，易出现低血糖。尤其是酒（pinyin：jiǔ）精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这【zhè】些因素无疑增加了发生游泳意外的机会，应引以为戒。
三、劳动或剧烈运动后忌游泳。有人在劳动或剧烈运动后，常带一身大汗就跳进池塘或河水中游泳，求得一时痛快。殊不知，劳动[拼音：dòng]或剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张，如果猛然跳进河流凉水中，热身子受到冷【练：lěng】的刺激后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。所以，要休息半小时后等汗落下来再去游泳。
四、月经期间忌游泳。女子在月经期间，身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致闭经、痛经。病菌还会引发泌尿生殖(zhí)系统感[拼音：gǎn]染。
五、患有某些疾病者忌游泳。严重冠心病《bìng》、药物难于控制的高血压、风湿性心瓣膜病、先天性心（读：xīn）脏病、较严重心律失常、癫痫、急性眼结膜炎、有开放性伤口及各种传染病等患者，请不要游泳。
六、忌在不熟悉的水域游泳。夏日外出旅行，对天然水{拼音：shuǐ}域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下切忌《jì》贸然下水游泳，以免发生意外事故。
●游泳，防病【练：bìng】为第一要务
防红眼病。6-7月份是发病高峰，而公共游泳池是传播红眼[读：yǎn]病最（练：zuì）多的地方。因此，到了公共泳池，应加强自我防护，注意戴上游泳镜，不要和他人共用浴品，游泳时不要用手揉眼睛。
防中耳炎。到公共泳池或坑塘游泳，若不慎耳朵进水，易诱发急性中耳炎。因此，一定要护好耳朵，防止污水【shuǐ】进耳。一旦耳朵进水，上岸后可采取（读：qǔ）单足跳跃法，头歪向进水一侧，单足跳跃十几下，促（pinyin：cù）使水向下从外耳道流出。
防晒伤。许多人喜欢到江河湖海等水域游泳，长时间暴晒会引起急性日光性皮炎，皮肤火辣辣地刺痛。为防止晒伤，不要在太阳猛烈的上午【wǔ】11时(shí)至下午4时这段时间去游泳，宜选择清晨和傍晚。
关键是你要{读：yào}放松，不紧张，首先学会漂【练：piào】浮，因为游泳就是人漂浮在水《拼音：shuǐ》面的运动
换气《繁：氣》是游泳的基本功。
学习游泳首先必须认识的{拼音：de}问题，就是什么是呼吸？
我澳门伦敦人们平时的呼吸大家(繁体：傢)很清楚，就是先吸气再呼出去。
但是游泳恰好相(xiāng)反，游泳的时候就是呼吸！
是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。记住一《yī》点不要轻易用鼻子吸气啊！要用嘴，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸《拼音：xī》进去就在肺里面了，就是呛水了。
一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可（练：k澳门巴黎人ě）以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。
所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来！不论什《读：shén》么泳姿都是这个道dào 理的！
在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的[读：de]感觉最好！这样你的上颌[繁：頜]是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进[繁体：進]水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！
总结【繁体：亚博体育結】就是：
对于女性学习游泳注意三点：一是不能笑！笑就容易呛到！二（练：èr）是不能慌！淹死的有一半是因为慌！三是[读：shì]相信自己！在水里面只有[练：yǒu]自己可以救自己！
对于男性学习游泳也是三点：一是不能慌！淹死的有一半是因为慌！二是完全放松！身体放松你才能漂浮在水面！三是不要充英雄！淹死的另一半都是充英雄的！
已经会一点的吧，还是三点：世界杯一是身体完全放松！二是调匀呼（拼音：hū）吸！三是把动作做规范！
至于怎么练，就看你是跟什么人学习游泳了！一个好的游泳教练会用语yǔ 言指导你，同时做示范让[繁：讓]你观察的[练：de]，所以游泳馆里面有许多在教别人的，不符合以上两点的，你继续选择吧。
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