女子家用健身器材{cái}练臀

家用什么健身器材合适？折叠跑步机，瑜伽垫占地小，方便女生去健身房练习哪些器械可以增加臀围？人见人爱的蜜桃臀如何养成？ 越来越多的健身女性对臀部线条的打造更加重视，蜜桃臀也是女性热衷的一个健身目标，叶子教练我也是尤其钟情于练臀

家用什么健身器材合适？

女生去健身房练习哪些器械可以增加臀围？

人见人爱的蜜桃臀如何养成？

器械类

2、倒《练：dào》蹬架

3、杠铃【练：líng】

4、椭[拼音：tuǒ]圆机

小工具类

2、壶亚博体育(繁：壺)铃

3、哑澳门博彩铃（繁：鈴）

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徒手训练

2、弓澳门新葡京步（读：bù）蹲

3、臀推

4、后直播吧踢（练：tī）腿

5、深蹲侧行(xíng)

6、深蹲【dūn】跳

7、硬拉

以上是一些常见又基本的有效锻炼臀部的辅助器械工具和方法，还有很多复合型的训练方法及其他辅助（拼音：zhù）工作，大家有兴趣可以关注我的头条账号，我定期也会发表关于臀部训练的文章哦~不管哪种器械和动作，大家都一定要掌握标准的方法和训练要点进行，而且要坚持长期的训练才(繁体：纔)会有效果哦，祝大家都能拥有美美的蜜桃臀，一起加油哦~

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