白露要到了，有哪些习俗，要如何养生？蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。白露是秋季的第三个节气，也是二十四节气之一，自此开始进入了仲秋时节，这时候早晚温度较低，尤其是早上，温度较低露水凝结成水珠，因此，被称为白露
白露要到了，有哪些习俗，要如何养生？
蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。白露是秋季的第三个节气，也是二十四节气之一，自此开始进入了仲秋时节，这时候早晚温度较低，尤其是早上，温度较低露水凝结成水珠，因此，被称为白露。因为时节的变化，养生的重点澳门金沙也会有所变化，此时想要身体健康少生病，还是(练：shì)要有所注意的。
白露养生，注意“一宜、二添、三防、四进”
“一宜”：宜慢跑白露时(繁：時)节比较理想的运动方式就是慢跑。
白露时节，运动养生要特（拼音：tè）别注意避免太过激烈【拼音：liè】的运动，要顺应人体内阴阳调和之气。
而过于剧烈的运动会导致出汗量大增【拼音：zēng】，最后伤耗阳气，导致体内阴阳《繁：陽》之气无法平衡。
另外一方面，在白露时节应该适当地增加运动量，通过这种方式来[繁：來]增强人{读：rén}体的心肺功能，增强抵御严寒的能力。
因此，在这个时节，“动静相宜”的运动方式也就成为了运{pinyin：yùn}动养生的一个主要特（读：tè）点。
慢跑pǎo 大概是最符合这个特点(繁体：點)的运动。通过慢跑可kě 以增强人体机体的能量消耗，促进身体进行新陈代谢。
而在慢跑过程中，人体会吸入大量的de 新鲜空气，这样可以有效（拼音：xiào）增强心肺功{pinyin：gōng}能，使人精力充沛。
“二《pinyin：èr》添”：1、添加衣服
自古就【拼音：jiù】有“白露不露身”的说{练：shuō}法，也就是说在处暑时期还能穿短袖、短裤，天气比较温和，但在白露之后就需要穿长袖、长裤了。
在《养生论》中{pinyin：zhōng}也有：“初秋夏末，不可脱衣裸体，贪取风(fēng)凉。”的说法，也是说白露之后需注意添加衣物，避免风寒感冒。
2、添加被褥[读：rù]
白露之《pinyin：zhī》后天气变化比较大，最为明显的是夜间寒气明显加重。
因此，在白露之后应该收好凉席和夏被，开始使{pinyin：shǐ}用比较厚实一点的秋季被，避免{拼音：miǎn}晚上睡觉感风寒，引起感冒。
“三防”：1、防湿气（繁体：氣）
白露时节，很多地方【拼音：fāng】雨水还很丰沛，夏天tiān 的暑热还未散尽，此时人体最容易淤{练：yū}积湿热。
体内湿气(澳门银河qì)过重时，人容易虚胖，且整日没精神，像睡不醒一样，很耽误工作学习和生活。
想要去除湿气可以多泡【pinyin：pào】泡脚、喝喝茶。每天晚上用花椒泡脚，平时用白鼓丁、薏苡仁、赤小豆、山楂(练：zhā)、芡实、玉米须、淡竹叶、马齿苋混合，做成白鼓丁薏仁茶饮用，健脾又祛湿。
白鼓丁可以改善湿热所导致的恶心、澳门新葡京舌苔发黄等问题，薏苡仁是最常用来祛湿[繁：溼]的材料，可以健脾除湿，利水渗湿。
赤小豆{pinyin：dòu}有消肿利尿，润肠通便，清《pinyin：qīng》热解毒的功效；山楂善于行气散瘀，化浊降脂。芡实也能健{拼音：jiàn}脾祛湿。
玉米须可去体内的湿热之zhī 气，还有利水、消肿的作用。淡竹叶清热泻火，除烦止渴，利尿通淋。马【pinyin：mǎ】齿苋可清热解毒，利水去湿。
2、防肠[繁体：腸]胃病
白露之后，有时“秋直播吧老虎”发威《pinyin：wēi》起来，天气还是比较热的，此时人容易贪凉，从而诱发肠胃疾病。
白露到立秋之后，应该注意不要yào 贪食一些瓜类(繁：類)、水果之类的[练：de]东西，谨防肠胃疾病找上门来。
日常养护肠胃，可以红苏子zi 叶茶。红苏子[练：zi]叶中的挥发油及水提物均可明显促进小肠运动，对肠扩约肌有刺激作用，使肠内物质运动加jiā 速。
中医{pinyin：yī}认为，红苏子叶具有暖胃作用【yòng】，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之《pinyin：zhī》证。可用于治疗胃寒症等，具有很好的疗效。
秋冬喝点(繁：點)红苏《繁体：蘇》子叶茶水，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，对(繁体：對)便秘患者来说，也是很好的选择。
3、防支气管哮《pinyin：xiāo》喘
白露时间气温变化较大，也很容易诱发支《拼音：zhī》气管哮喘。
要想预防【fáng】支气管哮喘，最主要的办法是进行体育锻炼。
很多哮喘病人误认为进行体育锻炼会使哮喘发作而从心理上抗拒进行体育锻炼，这样的想法自然是不准确的。
相反，如果不进行体育锻炼(繁体：煉)，身体素质下降，反而会增加患其他病的风险。
患者朋友可以通过慢{pinyin：màn}跑、打太极等运动方式进行锻炼(繁体：煉)。另外唱歌因为可以增大肺活量，也是哮喘患者不错的选择。
“四进娱乐城”：1、进食{shí}红薯
白露节气时正是红薯上市【pinyin：shì】的季节，红薯的价格低廉，但是口味甜蜜{mì}，营养价值不低。
红薯（练：shǔ）中含有淀粉、蛋白质、膳食纤维、氨基酸、果胶、胡萝卜素、铁元素、钾元素、硒元素、亚油酸、维【繁：維】生素A、维(繁：維)生素C等营养成分，食用后可以润肠通便、养胃益脾的功效。
2、进食shí 龙眼
白露节气也是比较适合进食{练：shí}龙眼的，南方许多地方fāng ，在白露节气时，都会拿出新鲜《繁：鮮》龙眼来招待客人，在当地人看来，白露吃龙眼，胜过吃鸡。
新鲜龙眼性温、味甘。含(pinyin：hán)有果guǒ 糖、葡萄糖、胶原蛋白、铁元素、维生（练：shēng）素、微量元素等营养成分，食用后有补血益气、缓解疲劳的功效。
3、进(繁体：進)食银耳
银耳不仅(繁：僅)具有清咽润肺的功效，还具有很强的润滑作用。
经常食用银耳，可润肺养肺，将体内的部bù 分毒素带出体外。
白露时秋燥渐重， 适量吃银[繁：銀]耳，对身体十分有益。
4、进食{练：shí}大枣
白露时节{繁体：節}，需要注重凝神静气《繁体：氣》，宁静神志《繁体：誌》而顺秋气，可减少秋燥对身体的损伤。
大枣具有宁心《pinyin：xīn》安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的{拼音：de}作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季{练：jì}的补养佳品。
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