无加蔗糖蛋白质粉的功效与作用？提高人体免疫力，减少生病的机率！如何选择一款有效的蛋白粉？1.看量评价蛋白质食物的优劣，最重要的是量。具体到蛋白粉的话主要是看性价比，你可以自己计算一下含量有多少。至于浓度的高低一般75%左右的就比较正常了，高或低其实说明不了太多问题
无加蔗糖蛋白质粉的功效与作用？
提高人体免疫力，减少生病的机率！如何选择一款有效的蛋白粉？
1澳门永利.看量liàng
评价蛋白质食物的优劣，最重要的[练澳门伦敦人：de]是量。具体到蛋白粉的话主要是看性价比，你可以自己计算一下含量有多少。
至于(繁：於)浓度的高低dī 一般75%左右的就比较正常了，高或低其实说明不了太多问题。
2.亚博体育看成分fēn
其次还得看人体能不能很hěn 好的吸收和利用。蛋白质的消化吸收具体收到很多因素的影响，比如大豆【pinyin：dòu】中的蛋白质和吃大豆是两个概念，因为完整大豆吃下去的时候还有植物细胞壁的结构，因此一定得做熟、精细加工，如果是豆浆豆腐那营养价值就高得多了。
再有蛋白质是大分子结构，人体吸收时直播吧需要把它消化掉后以氨《pinyin：ān》基酸的形式就是更小结构的单位来吸收的，氨基酸也分不同的种类，不同种类氨基酸的含量比例跟人体越接近，人体利用率也就越高一些。因此基本上动物性食物的利用率都会比较高，然后植物性的食物会差一些，比较特殊的是大豆其中的蛋白质也可以算是优质蛋白质。
至于挑选蛋白粉里的(练：de)蛋白质种类，一般来说最优质的还要属分离乳清蛋白，另外酪蛋白、大豆蛋白这些也都很好，其实基本上没有特别大的差别【pinyin：bié】。
3.吃多澳门威尼斯人少合适《繁：適》？
正常饭量的人其实蛋白质是很容易满足的，但也经常有人一天100克以上，甚至有200克、400克（健美运动员），确实会增加肾脏的de 负担，但是对于肾（繁体：腎）脏功能的人群来说，其实1.5g/kg体重的蛋白质其实并(繁：並)不算非常高，所以在一般基础上每天吃个30克蛋白质还是很安全的。
之所以说30克，主要是因为一般饮食中的量加上30克，再配合足量的热量，相信对于绝大多数的人群都可以满足需要了。再多的话其实意义可能也不太大了，因为蛋白质它很难在体内储存，你吃多了还hái 是得经过人体代谢，如果热量远大于消耗，最终还《繁：還》是会以脂肪的形式被储存下来。另外一个原因是30克一般也差不多正好（练：hǎo）是一勺蛋白粉的量……
4.购买渠道
建议通tōng 过电商购买进口品牌的乳清蛋白粉，一般性价比最高。
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