代表秋天tiān 的食物有哪些

秋天吃哪些食物好呢？夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，吸收效果下降。但用些有滋补作用的素食来进补，既能补虚，又不会增加脾胃负担。秋季进补素三宝红薯

秋天吃哪些食物好呢？

夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，吸收效果下降。

但用些有滋补作用的素食来进补，既（拼音：jì）能补虚，又不会增加脾胃负担。

秋季进直播吧补素三宝《繁：寶》

红薯。又名地瓜、山shān 芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载，红【繁体：紅】薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。

　　经常食shí 用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉(繁体：脈)粥样硬化，对duì 心血管系统有一定的保护作用。

芋头。又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、开云体育化痰散结、补中益气等多种功效[练：xiào]，非常适宜用来补虚。

　　常食芋头能补肝益肾、添精益(练：yì)髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人rén 秋补的佳品。

莲藕。中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。由此可见，补虚需要吃(chī)熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效【读：xiào】果。

素食4大注意事（练：shì）项要牢记

1、不要以为所有的蔬果，都可以生吃

　　要冲洗干《繁体：幹》净，以防生虫和农药。

2、不要把有效的部分舍弃不食《pinyin：shí》

　　尽(繁体：盡)可能想办法食用蔬果的全部，除非是难以消化，或有毒害的部分。据说萝卜的叶子含钙比根多四倍，马铃薯的矿物质主要存在皮里，芹菜的叶子也很有营养（繁：養）。

3、不要长期q澳门新葡京ī 单吃一两种蔬果

　　每种蔬果有每种风味和不(bù)同的营养，如果能交替着吃，比较容易获(繁体：獲)得平píng 衡的营养，也较有新鲜感。

4、不幸运飞艇要等蔬果失去了原《pinyin：yuán》有风味才吃

　　水果应保持新鲜度，这样才能保持营养[繁：養]。

下(xià)列几点建议供参考

1、进食各种有益食物以【拼音：yǐ】达到营养均衡。

2、选澳门新葡京择全谷类面包，如糙米、全quán 麦面包。

3、搭配选择豆类、核果类及种子类{繁体：類}于饮食中。

4、多选择深（拼音：shēn）绿色蔬菜。

5、蛋奶素食者应选择【pinyin：zé】低脂或脱脂奶制品。

6、避免进食过{练：guò}量甜食和高油食物。

7、儿童及青{pinyin：qīng}少年注意补充钙、铁、维生素B2、B12和hé 维《繁：維》生素D。可多食用芝麻、海藻、紫菜、绿色蔬菜、豆类等。

8、孕乳妇注意补充(练：chōng)铁，吃含钙丰富的食物，多晒阳光以生成维生素D。

9、多(pinyin：duō)摄食维（繁：維）生素C含量丰富的水果（如柑橘类、芭乐等），以利铁(繁体：鐵)质的吸收。